妊娠纹主要出现在腹壁上,也可能出现在大腿内外侧、臀部、胸部、后腰部及手臂等处,初产妇最为明显。一旦出现妊娠纹就不会消失,并伴随皮肤松弛、乳房下坠、腹部脂肪堆积,严重影响了妇女产后的体态和身心健康。”
通俗点说:“孕妈们的肚皮随着肚子里宝宝的长大,慢慢被撑开,损伤了皮肤组织里的一些组成部分,妊娠纹就是皮肤受伤后的伤痕,同时还有那令人头痛的孕期荷尔蒙影响,伤痕就更加火上浇油的厉害起来。”
妊娠纹一旦产生便很难消除,所以准妈妈要提前做好预防措施,并且了解如何消灭妊娠纹方法。
1、营养均衡控体重
预防妊娠纹最根本且有效的方法,就是不要急速发胖。很多老人家一看到年轻人怀孕了就拼命做各种补品各种汤水,恨不得几天就吃出个胖娃娃来!其实孕妈咪的孕期体重应该是渐进式的增加。
尤其是怀孕中后期,更要把握“重质不重量”的原则,控制脂肪及碳水化合物的摄取,多补充水分、蛋白质、纤维质、维生素等,均衡营养不仅对肚里的宝宝有益,也可减少妊娠纹发生的机率。
2、勤于按摩重保湿
适当按摩可以训练肌肉的延展性,增加皮肤的弹性。按摩时力道要适中,可涂抹一些橄榄油或润肤霜,使皮肤更加滋润。
◎腹部:以肚脐为起点,以顺时针方向不断地画圈按摩,画圈时应由小至大向外扩散,直至均匀地涂满整个肚皮为止。
◎臀部:涂抹时可将双手放在臀部下方,用手腕的力量由下往上、由内至外轻轻按摩即可。
◎大腿:以膝盖为起点,由后侧往上推向髋部10次。
◎乳房:涂抹乳房时,可以乳沟做为起点,以指腹由下至上、由内至外轻轻画圈按摩,直至贴近下巴的脖子为止。
◎背部:双手由脊椎的中心往两侧10次。
3、适量补充胶原蛋白
富含胶原蛋白的食物有助于增加皮肤的弹性,所以孕妈妈要预防妊娠纹,不妨尝试多吃一些富含胶原蛋白的食物,以增加肌肤的弹性。此外,孕妈妈也要多吃含有维生素c的水果,来促进胶原蛋白的生成,使肌肤更有活力。但是切记任何东西都要吃得适量,才是正道。避免摄取太油、甜食(容易肥胖)、太咸(容易水肿)的食物。
4、适当运动习惯好
孕期运动的好处多多,除了可以促进身体的新陈代谢外,也能避免体重增加太多,同时,借由运动适度伸展肌肤,可减少纹路的产生,也能帮助预防妊娠纹的产生。所以,孕妇每天可视自己的身体情况做一些孕妇瑜伽或者散步这样的运动。还有就是保持良好的生活习惯,早睡早起,不用太烫的热水洗澡,尽最大可能呵护皮肤。
以上方法,基本能很好的预防妊娠纹的出现,但如果还是出现了妊娠纹,也不必过分着急,还有一些专门产品可帮助产后淡化,消除妊娠纹。生产后三个月是消除妊娠纹的最佳时机。每天早晚洗完热水澡或者用毛巾热敷过有妊娠纹的皮肤,然后涂上淡色乳打圈按摩、提拉,等完全吸收后再包裹上保鲜膜5分钟。坚持一段时间就会发现妊娠纹在慢慢淡化。
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