81～第十次班会会后感

小荣班主任

        管理情绪三步曲：1.觉察情绪；2.接纳情绪；3.梳理情绪。

        情绪有效管控的方法：1.双亲～孝；2.爱人～爱；3.孩子～做朋友；4.员工～合伙人。

天哥～神秘嘉宾

        1.不良情绪作用在哪些方面。情绪首先作用在消化系统（不良情绪+焦虑），其次作用在内分泌系统，再次作用在皮肤（最先在头皮）。

        2.《情绪管理手册》。化解情绪的方法：运动～饮食～大笑（笑1分钟相当于运动45分钟）～大哭～洗浴～倾诉～按摩～冥想～呼吸～自言自语。

        3.实施情绪管理。我是一切的根源，我要对自己百分之百负责，梳理自己的情绪！看电影～听音乐～找高能量的人交流。清理自己～去除不良情绪的源头～呼吸，冥想可以缓解焦虑。