小荣班主任
管理情绪三步曲：1.觉察情绪；2.接纳情绪；3.梳理情绪。
情绪有效管控的方法：1.双亲～孝；2.爱人～爱；3.孩子～做朋友；4.员工～合伙人。
天哥～神秘嘉宾
1.不良情绪作用在哪些方面。情绪首先作用在消化系统（不良情绪+焦虑），其次作用在内分泌系统，再次作用在皮肤（最先在头皮）。
2.《情绪管理手册》。化解情绪的方法：运动～饮食～大笑（笑1分钟相当于运动45分钟）～大哭～洗浴～倾诉～按摩～冥想～呼吸～自言自语。
3.实施情绪管理。我是一切的根源，我要对自己百分之百负责，梳理自己的情绪！看电影～听音乐～找高能量的人交流。清理自己～去除不良情绪的源头～呼吸，冥想可以缓解焦虑。
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本文标题：81～第十次班会会后感
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