这是一本枕边书。是一本可以随时翻阅，平复情绪的书。
这是一本关于自控、专注与情绪的心理学。里面集体的情绪自控术正是这样一门激发正面情绪、控制负面情绪的技术。
没有晦涩的理论和复杂的框架，整本书引用了大量的案例来阐述观点。情绪源起于内心，懂得管理情绪的人，才能管理自己的人生。
全书的脉络很清晰，从正视自己所处的因果到转变处世的态度和眼光——视自我，发掘内心真正的需求，接纳自己的不完美——学会宽恕，包容差异——正视逆境，坦然接受失败——寻找让自己快乐的事情——拥有一份有使命感和意义感的工作——少一些索取，快乐是自己给予自己的礼物。
身边有两种类型的人，一种是爱跟自己较劲，遇到事情好死磕。还有一种是做什么事情都三分钟热度，善变又拖沓，想的比做的多，永远在浪费时间。这两种都十分容易陷入情绪的死循环里面，第一种人很难正视自己的不足与失败，想尽办法来镇压心中不愿意碰触到的情绪，然而却愈发将自己逼入死胡同；第二种人看似吊儿郎当，毫无毅力，但当他意识到自己的问题所带来的苦果时，就愈发的焦虑不安，没有目标感亦不敢轻易尝试了。
给第一种人的建议：
①当问题出现时，要学会适当的转换自己的角色客观地看待问题，也许会出现新的解决办法。你不是万能的，有问题时可以问问有经验的老人儿，比如你的上司。
②别人的建议可以听取、保留，但做决定的人是你自己。如果你没有决定权，你也无需如此焦虑。
③提前做好最坏的打算，不要让自己陷入盲目和慌张。机械的流程化的东西并没有那么惹人讨厌，当你不在的时候，有了它可以一定程度上保证项目的正常运转。
④不好的结果发生了，摆正心态，坦然接受，内省自观。分清责任归属，莫要用他人的错误来惩罚自己，谁也不是天生的背锅侠。挫败的感觉无疑是痛苦的，但如果你是真正在做自己喜欢的事情，这点苦又算的了什么呢？不要轻易否定自己和自己热爱的事情，不要让自己陷入习得性无助的陷阱。
给第二种人的建议:
①想不清楚自己到底要干什么的时候，就让大脑歇歇吧，“想太多”会害死你自己的。你可以读书，做做笔记；或者你认为英语很重要的，你就下载一个有意思的APP，跟着一群英语学狗一起每天来10分钟的阅读；你之前很想看的电影、想看没时间看的帖子都翻出来看吧；你想了解什么事情，你就马上打开搜索引擎去了解；哪怕是和朋友出去聚一聚，问问大家的近况，联络下感情。这真的不是在浪费时间，不要慌。没错，这看起来像是毫无目的，你所做的事情之间相互也没有太多关联，但你增长了见识，耳聪目明，这会为你成为一个多面手做铺垫。最重要的是，你在这些你愿意做的事情里面是有很大概率发现你真正的热爱所在。
如果还没有发现，那是因为这些功课还没做够。
②就算是不清楚方向，懒惰也不能成为你的借口。你的身体会和你的思维一起慢慢懈怠，迟钝。懒惰是悄无声息就能打倒你的武器。拿我自己来说，如果连续一周不运动，不让自己流汗，我的头脑就会不灵光，情绪低落，最主要是感觉自己没了精气神，做什么都提不起劲。在这样的情境下，无疑是雪上加霜。
年轻人，就得动起来。身体和思想，一个都不能落下。
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