培养专注力

我是清净心，这是我每天一篇原创文章之第28篇（20180304-28）。要爱上生命的不完美，因为任何困境之中，都潜藏着智慧、经验和意外的收获。

今天确实在工作，哈哈！没有周末。那我就来分享干货给大家吧，因为我一直在工作，就只能写工作上的事啦。不爱工作的人，这篇可以省略掉哦。

为了成为更好的自己，工作上我采用“番茄工作法”，对，就是我们平时经常吃的那个番茄啦，记得我小时候的唯一零食就是它了，难怪小时候长得白白的，不过不胖，嘿嘿。好了，言归正传，开始谈“番茄工作法”。这个方法好多人提出，但我还是没搞懂谁是原创，国内挺流行的就是，今天跟朋友说，用了我4个番茄，他没听懂，哈哈，第一次觉得自己挺聪明的，又离题了吧，嘿嘿。

番茄工作法是时间管理的一种方法，记住，所有的牛人都是从普通人开始的。时间管理就是一项越早掌握，就越早受益的技能。当它成为你身体的一部分后，你将不会再忘记它，很棒吧。

什么是时间管理？萌姐在《人生效率手册》这本书说讲到，时间管理就是你需要把计划、实施、总结、评估以及再次计划做成一个大的循环体系。第一次听到萌姐的时候，是在樊登读书会听到的，在知识超市里听萌姐讲课，然后我就一发不可收拾，迷上了萌姐和樊登。

这个方法就是要摆脱拖延症帮我们获得更多的行动力，但前提一定要先找到一个正确的行动方向，这边就不讲。

番茄工作法呢？需要买一件物品，不是买番茄哦，是买计时器。番茄工作法是一种用于专注工作的时间管理方法，方法如下：

1、设定一个25分钟的闹钟；

2、默念三二一（321原则），开始全身心投入工作；

3、用专注的状态高效工作25分钟，不允许走神；

4、如果做到步骤3，就完成了1个番茄钟。

5、如果在25分钟内走神/被打断，则番茄钟失败，回到1重新开始；

6、每完成1个番茄钟就休息5-8分钟，然后用321法则开始下一个番茄钟。

设计的25分钟时间段既可以短时间内保持注意力集中，又可以在短时间内完成目标，得到了满足感，让我们养成一种预估做事时间的思维，有助于追求和分解更长远的目标，还有一个好处，就是这5-8分钟的休息时间，让平时一坐上工作椅舍不得起来的我，脖子不酸了，是不是很棒呢！今天就分享到这时，继续加班中。

培养专注力