2020.10.27 周二 多云 25-13度
今天上午出了点太阳，下午3：30以后太阳躲起来了，而且吹来了阵阵西北风。因午休时间变短了，眯了二十来分钟，现在是下午3：50我居然在这个点上想昏昏欲睡了。不是睡觉时间有睡意，还真不行，得喝点浓茶或咖啡之类的提提神。今天我想介绍几种能辅助我们提神的食物。
1.功能性饮料，市面上这类饮料比较多，有的里面包含牛磺酸，能很好的补充身体能量，起到提神醒脑的作用。但不建议经常饮用，偶尔一次还是可以的。
2.薄荷糖，其本身具有一种特殊的刺激性味道，所以能够起到一定的提神醒脑的作用，犯困的时候特别管用。
3.巧克力，能迅速增加我们身体所需能量，通常在参加考试或者加班的时候能帮助我们摆脱疲劳。
4.芥末 它虽属条纹拼，但其独有的问题，会对我们的神经起到一定的刺激，特别是在你犯困的时候，尝上一口，立马就精神了
5.茶，茶是提神醒脑常备佳品，因其当中含有咖啡碱，具有一定活跃神经的功效，所以喝茶可以消困解乏，提神醒脑。
6.水果，很多水果都有提神的功能，比如草莓，香蕉，柠檬等，其中含丰富的维生素c能帮助我们提神，补充能量，缓解疲乏。
附：
苹果富含多种有机酸和矿物质，具有缓解情绪和恢复大脑的功效，能够缓解压力，提神醒脑。
蓝莓富含花青素，能够缓解大脑和眼部疲劳，提升注意力和专注力，非常适合青少年学生食用。
金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
4个提神醒脑的方法
一、大脑也须好音乐
当你处在工作之中，周围噪杂的环境通常会非常容易分散你的注意力，这也会在无形之中给你的大脑增添了疲劳的感觉。所以这个时候，你需要靠一些轻柔的音乐来陶冶你的大脑。例如一些古典的音乐或者是轻音乐等来简单的给大脑进行一次小小的放松。
二、舒适的催眠曲
听着催眠曲能让你更快地入眠，同时能让大脑处于平静状态，这将驱散一天下来的大脑疲劳。在午休或是在睡前听一些催眠曲，让大脑也进行休整状态。
三、大脑须零压力
过度的压力往往会让人产生许多不良的身心反应，如没精力、失眠等症状。这属于大脑已经处于疲劳的状态，此时，就必须进行休息达到释放压力，让身体与心灵都得到放松，才能使大脑保存能量。
四、做好头部的放松按摩
每天都需要有一定的时间用来好好的做头部的按摩以达到使大脑放松的作用，因为这样不仅可以让你的大脑变得更加活跃，而且思维也更加敏捷，最重要的是还能在按摩的同时让身心得到一定程度上的放松。
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