每当夜深人静的时候，有一种说不清道不明的无力感，莫名的烦躁。无数个辗转难眠的夜晚，现实中生活、工作、人际关系等不尽如意的画面，像梦魔一样，挥之不去。明知道自己该努力了该改变现状了，但就是不知道从何处用力，这种无力感，让人绝望，让人崩溃。
漫无目的的生活，没有方向的活着。当你意识到需要做点什么的时候，发现能力配不上你的想法，于是变得焦虑和恐惧。恨自己虚度了最好的年华，恨自己年轻时没有把握好崛起的机会。
王小波曾说过“人的一切痛苦，都是对自己无能的愤怒”。愤怒是因无能而缺乏安全感。人类的安全感源于自己在某一方面拥有的独特优势：或能力，或财富，或财力，或影响力。而我们什么也没有，所以我们因缺乏这种安全感而焦虑。焦虑的本质是欲望与能力之间的差距过大，它产生的根源是我们既想要同时做很多事，又要能立即看到效果—急于求成，避难趋易。
心智探索者周岭老师在《认知觉醒》一书中说过“摆脱焦虑的关键是如何真正提升能力和保持耐心”。书中以切合实际的案例场景和理论相结合，详细介绍如何内观自己、摆脱焦虑，让认知一步步觉醒。其中的许多方法正是给予你摆脱焦虑的一剂良方，你只需照方抓药，或能药到病除。
如何摆脱焦虑，让认知觉醒。
一、保持耐心，克服急于求成、避难趋易的天性。
听说很多成功人士，每个月要读多少的书，于是定下要读书学习的目标，再看看身边的朋友同事，今天酒吧嗨，明天KTV，假期谁谁谁又去哪里旅游了，心里虽然也想，想想定下的目标，还是算了。等决定坚持下来学习了，又发现坚持太困难，坚持一段时间效果不明显又放弃了，于是开始埋怨自己没有耐心。
要如何拥有耐心呢，首先，面对天性，放下心里包袱，坦然接纳自己。其次，面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。最后，面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。
就拿学习读书来说，我们想要很快的读完一本书，然后希望立即就获得改变，这是我们的天性，要坦然接纳这一事实，之后慢慢改变。面对无处不在的诱惑时，我们只需要告诉自己，学习完定下的目标，就可以出去或旅游或娱乐了。而当你发现学习很难长久坚持，很枯燥很无聊，想想学习完成之后的意义和收获，或许你就能坚持下去了。
二、消除模糊，让潜意识发挥正向作用。
培养了耐心之后，潜意识的副作用—模糊，依然是我们摆脱焦虑绕不开的坎。
明明知道自己能力不行，又迫切需要改变，但就是不知道怎么做。这也做不好，哪也不如意，总是烦躁不安。用饱和的行动企图弥补能力的不足，陷入越努力越焦虑，越焦虑越努力的怪圈。
潜意识模糊的副作用如此强大，我们身受其害，所以需要消除模糊，让自己头脑更清晰。
首先，学习知识，消除认知模糊。因为学习知识能够让我们掌握更多的工具，认知能力就会变强，从而消除模糊的能力就越强。其次是拆解烦恼，消除情绪模糊。我们需要了解是什么而事让我们烦恼，一层一层去挖掘烦恼产生的过程，正视它，然后想办法化解它。最后，里清外明，消除行动模糊。行动力弱，是因为我们的目标不够清晰，所以我们要把目标和过程细化、具体化，能够清晰量化的目标，才是我们持续行动的动力所在。
唯有消除模糊，才能让潜意识发挥正向的作用，帮助你更好地觉醒认知和摆脱焦虑。
三、主动开启元认知，让你成为“会飞”的自己。
如果说耐心和消除模糊能够帮助你摆脱焦虑、觉醒认知，那么元认知就能够让你认知能力变强，高效成长，成为“会飞”的自己。
元认知是对自身“思考过程”进行认知和理解，本质是一个反思自身的过程。人类天生具有反思的能力，但是我们似乎从不主动反思，只有在遇到挫折才会被动反思。元认知能力的强大之处在于，它能够帮助你站在全局视角看待现在的自己，让你时刻保持清醒、不迷失，保持动力、不懈怠，保持平和、不冲动。
既然元认知能力有如此强大的功能，要如何获取呢？首先，从“过去”端获取，学习前人的智慧和反思自身的经历，自身的经历是一种宝贵的财富，我们需要反思复盘，才能从中获得经验和吸取教训。其次，在当下，启动你的“灵魂伴侣”，让它时刻监控你，才能主动运用元认知。最后，冥想也是一种提高元认知能力的方法，他能够让自己集中精力，监控自己的注意力，将其集中到自己需要关注的地方。
摆脱焦虑，觉醒认知的方法也许有很多，但是再好的方法，终归要不断练习，不断实践，才能为自己所用。坚持不懈的练习，练习，再练习，当你拥有了耐心，消除了模糊，认知能力提升了，摆脱焦虑还难吗？
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