《认知觉醒》整体分为上下两篇、八小章。
上篇：内观自己，摆脱焦虑
从人的三重大脑出发，结合人的潜意识、感性、舒适区边缘等概念，让我们了解自己、审视自己，从科学角度探究潜能极限，学会运用人类的终极能力--元认知。
下篇： 外观世界，借力前行
从如何做到“深度学习”、“极度专注”，再到提升学习力、执行力和情绪力来重构认知体系，从而开启自我改变的原动力 ，实现认知觉醒。
从混沌到警醒，从迷茫到清晰，作者带我们慢慢解开了“愿望觉醒”和“方法觉醒”的秘密，知道了如何激发和保持自我提升的内在动力，如何变苦涩的毅力支撑为科学的认知驱动。
目录
本期我们一起来读《认知觉醒》序言，第1章，第2章
人类有三重大脑：本能脑，情绪脑，理智脑
本能脑源于：爬行动物时代，主管本能
情绪脑源于：哺乳动物时代，主管情绪
理智脑源于：灵长动物时代，主管认知
也就是说，人类最早发展出来的是本能脑，如果说本能脑是100岁，那么情绪脑就相当天55岁，而我们的理智脑，只有不到1岁。可见理智脑对大脑的控制能力很弱，所以我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。
然而，成长就是克服天性的过程，觉醒和成长就是让理智脑尽快变强，以克服天性。
理智脑发达的人更能：
·立足长远，主动走出舒适区；
·为潜在的风险克制自己，为可能的收益延时满足；
·保持耐心，坚持做那些短期内看不到效果的“无用之事”；
·抵制诱惑，面对舒适和娱乐时，做出与其他人不同的选择……
然而，同学们是否发现，人与人之间的根本差异是认知能力的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运。所以成长的本质，就是让大脑的认知变得更加清晰，发挥理智脑的作用。
而学习知识，是让我们消除认知模糊，摆脱焦虑的最好通道。
于是开始制定计划，建了七八棵知识树（就是想学习的知识体系），接下来，很多人就会陷入不断的焦虑中。他们焦虑于都要学什么，时间都哪去了，太难了，进入了五重焦虑的状态。
其实焦虑的原因无非就是：急于求成，想同时做很多事；避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。然而自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。
该怎么办呢？有几个方法，大家可以了解下：
·克制欲望，不要让自己同时做很多事；
·面对现实，看清自己真实的能力水平；
·要事优先，想办法只做最重要的事情；
·接受环境，在局限中做力所能及的事；
·直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。
焦虑消除了，有了要做的事，接下来，还要有耐心
然而缺乏耐心才是人类的天性。很多时候，我们对困难的事物缺乏耐心是因为看不到全局、不知道自己身在何处。
这里，大家可以了解一下复利曲线和舒适区边缘这两个概念
复利曲线：体现了价值积累的普遍规律：前期增长缓慢，到达拐点后会飞速增长。
舒适区边缘：无论个体还是群体，其能力都以“舒适区—拉伸区[插图]—困难区”的形式分布，要想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞。
所以，舒适区边缘：学习难度最小、需求最贴合、见效也最快，很容易产生心流，建议伙伴们可以选择一项舒适区边缘的任务，去完成它，然后说说你的体验！
复利曲线和舒适区边缘是一对好朋友，它们组合在一起可以让我们在宏观上看到保持耐心的力量，而且这种力量适用于每一个普通人。
不知道伙伴们身边是否有这样的人：他们一年读50本书，保持着高量的输入，他们樊登读书里的音频基本全都听完，微信读书也在碎片化的时间以听书的形式听了很多！也许，这也是你我。不断的学习输入，花费了很多时间，然后，没有思考、行动和改变。最终，只是听起来这本书很熟悉，具体讲的什么，有什么有价值的点，都不记得了。这种在缺乏觉知的情况下的读书，我们会本能地避难趋易，不自觉地沉浸在表层的学习量中。学习只停留在表层，陷入欲望漩涡，什么都想学、什么都想要，忙忙碌碌却收效甚微；然而，若是能深入底层，盯住实际改变，我们就能跳出这种盲目、焦虑、浮躁的怪圈。
再来说说学习平台期
学习进展和时间的关系并不是我们想象中的那种线性关系（学多少是多少），而是呈现一种波浪式上升曲线。
几乎任何学习都是这样，刚开始的时候进步很快，然后会变慢，进入一个平台期。在平台期，我们可能付出了大量的努力，但看起来毫无进步，甚至可能退步，不过这仅仅是一个假象，因为大脑中的神经元细胞依旧在发生连接并被不停地巩固，到了某一节点后，就会进入下一个快速上升阶段。
所以，不要因为自己进步缓慢而沮丧，也不要因别人成长迅速而焦虑，因为你在一直学习，思考，改变，就是在持续的提升认知，改变的过程中了。
第二章 潜意识:生命留给我们的彩蛋
人生就是一场消除模糊的比赛，我们比拼的不仅仅是成长的速度，还有成长的模式。在这条赛道上，领先的群体都有意无意地做着同一件事：消除认知、情绪和行动上的模糊。
那么什么是模糊呢？
模糊产生的原因：处理各种信息的速度不对等，意识很难介入潜意识，而潜意识却能轻易左右意识，所以人们总是做着自己不理解的事，比如明明想去学习，结果转身就拿起了手机
意识分层：让潜意识负责生理系统，让意识负责社会系统，意识便得到了解放，可以全力投入高级的社会活动。但意识分层也带来了模糊
1学习知识，消除认知模糊（内部）：
学习知识的目的是“消除模糊”，而获取知识的方法也是“消除模糊”，目的和方法相统一
提升思考能力的方法正是不断明确核心困难和心得感悟，并专注于此。
2拆解烦恼，消除情绪模糊（外部）：
正视它、看清它、拆解它、化解它，不给它进入潜意识的机会，不给它变模糊的机会；即使已经进入潜意识，也要想办法将它挖出来
3里清外明，消除行动模糊：
行动力不足的真正原因是选择模糊，即面对众多可能性时无法做出清晰、明确的选择
思考如何拥有足够清晰的目标，把目标和过程细化、具体化，在诸多可能性中建立一条单行通道，让自己始终处于“没得选”的状态。
凭感觉学习
“熔断不读书法”，意思就是在读书时一旦看到有启发的内容，就触发熔断点，立刻停止读书。停止读书之后做什么呢？围绕这个触发点对自己提问。·为什么刚才这个点让我有启发？·我能够把这个启发点用在3个不同的事情上吗？·这个启发点有没有其他类似的知识？
先用感性能力帮助自己选择，再用理性能力帮助自己思考。文中的触动来自感性，而提问则来自理性
网友评论