慢节奏生活

慢节奏生活

《少做一点不会死》

我们生活在一个快节奏的环境，每天都在处理各种信息和完成各种任务。可是，我们是否真的适应这种生活节奏呢？我们是否经常觉得疲惫不堪呢？今天我们要学习放慢速度生活，做正确的事。

一、缓慢专注

专注是提高效率的最佳工具。但是面对快节奏的生活，我们的注意力不停地切换，随时被分散，所以想要集中注意力，需要学会慢慢切换注意力，缓慢专注。

可以先从冥想开始练习：闭上眼睛，专注自己的呼吸，感受气息如何进入身体和排出身体。如果注意力转移，只需要察觉，并接受杂念，再拉回呼吸。关注呼吸的时间越长越好。

全天都要进行注意力练习，刚开始可以从简单的任务入手，比如刷牙，就把注意力放在刷牙上，如注意力转移，察觉并接受它，然后及时拉回。当我们越来越熟悉注意力何时转移之后，就越容易让自己不分神。

二、缓慢工作

我身边大部分同事都有这样的感觉，每天都很忙，但到了下班却发现好像什么都还没做完，不知道在忙什么。这就是没能专注重要任务，集中精力完成的后果。现在让我们试着来放慢工作。

首先假设你所从事的是你喜欢的工作或是工作中有你喜欢的任务（否则你可以去换工作了），在你精力最旺盛的安静时段，尽可能排除掉容易让你分心的东西（如手机、邮件提醒等），集中精力去做当日最重要的任务，专注手头的工作，沉浸在任务中，并体验那种美妙的感觉。这个过程，每一步都需要大量练习。坚持练习，完成更多任务，会给你带来巨大的成就感。

三、开慢车

很多人喜欢开快车，对于他们来说，开车意味着速度，意味着效率，甚至意味着刺激和疯狂的体验。但开快车的坏处也是显而易见的，比如耗油、危险、处理各种事故和违章所浪费的精力。从这一刻起，你可以试着把开车变成一种安静平和的体验，在开慢车的时候思考问题，愉快享受去往目的地的这段人生旅程。当然，我们一定要提前规划好时间，早点出发。