用“健康使用手机”应用监测手机使用情况,发现我每天在微信上的停留时长达4小时。后来我把微信APP从手机主界面移走了,增加了我触达微信的步骤,路径增长了。
去健身房健身,提前准备好健身装备,时间到了拿起装备马上就能出门,减少了触达健身的步骤,路径缩短了。
想要戒掉手机,可以将手机打开飞行模式,让手机远离自己,或者直接将手机放进柜子里,这样就增加了触达手机的步骤,路径增长了。
在家运动需要瑜伽垫,以前瑜伽垫用绑带扎起来,每次使用还得解开绑带;现在我将绑带去掉了,虽然只减少了一个解开绑带的步骤,但是我利用瑜伽垫做运动的意愿确实增强了,也就减少了在家运动的步骤,路径缩短了。
养成一个习惯时,利用最短路径法,为其铺设垫脚石;戒掉一个习惯时,利用最长路径法,为其铺设绊脚石。
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