【武当睡】午睡的益处究竟有哪些呢？

【武当睡】午睡的益处究竟有哪些呢？

1.保护心脑血管：午睡可以降低冠心病及脑梗塞的发病机率。研究发现，偶尔午睡的人与那些根本不午睡的人相比，中风或者心力衰竭的发生机率降低了48%。

2.控制血压：通过午睡的方式，可以使血管得到休息，有助于控制血压。

3.增强记忆力：午睡不仅可以消除疲劳，还可以使记忆力明显改善。睡午觉不仅可以帮助你将碎片化的记忆形成有结构的记忆，还能够在睡眠过程中将信息从短期记忆转化为长期记忆。

4.提高免疫力：午睡可以使人体的免疫细胞得到增强，从而提高免疫力。

5.调节情绪：午睡可以改善负面的心情，减轻工作压力。研究发现，午睡后清醒期间，快乐、放松成分的量值显著升高。

6.预防老年痴呆：午睡能有效预防老年痴呆，并且有规律的午睡还可以提高思维敏捷性。这对面临老龄化的中国来说，尤为有用。

7.延缓衰老：睡眠中，许多蛋白质开始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。午睡有助于补充夜间睡眠的不足，起到一定的促修复作用，延缓衰老。

8.“养”眼：当您闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止了视力的下降。不仅如此，白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水，滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球。角膜的温度有所上升，细胞新陈代谢加快也会加快。如果不能保证每天午睡，稍微闭眼休息一下，也能起到一定的作用。

9.修复皮肤：皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为当你睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自我修复和细胞更新。所以说，这也是为什么较高质量的午睡后，整个人都会显得精神焕发的原因之一。

需要注意的是，虽然午睡有很多好处，但也要注意控制午睡的时间和频率，避免午休时间过长或过短，要知道过犹不及，且过多的午睡这可能会影响晚上的睡眠质量。