早上去女儿房间喊她起床的时候，她一起身我看到了手机插着充电宝放在她的枕边，当时有一种不舒服的感觉涌上心头，我没有说话，心里有一个声音在自言自语的质问女儿：“咱们不是有了君子协议了吗？手机只能在规定的时间内用吗？你为什么说话不算话？为什么对自己这么的不负责任？为什么不尊重我！”
那一刻我心中涌起的念头让我有骂她，揍她的冲动。我心中暗暗告诉自己我要冷静。先离开现场。
我在沙发上坐着，做了几次深呼吸，脑海在想怎样应对这种局面，我试着把自己和女儿的角色调换一下，试试，如下：
我看到妈妈有点不高兴，我又惹妈妈生气了，我很自责，我怎么就管不住自己呢，我想听妈妈的话，我想做一个好女儿，我好憎恨我自己，我想妈妈以后再也不会相信我了，我讨厌我自己，我好希望妈妈不要对我失望，能再相信我一次，我好渴望妈妈的理解，好希望她能够原谅我，我有点担心和害怕，我不知道妈妈会怎样对我……。”
在体味这个过程的时候，我脑海里出现了自己小时候犯错时，站在父亲面前的情景……。
角色转换结束回归到自己的内心：因为看手机就给女儿定一个“不负责任”的标签，感觉自己有些过分。每个人的成长都不会那么循规蹈矩，自己不也是这样跌跌撞撞的长大的吗？每个人都有让自己不满意的时候，那我作为一个妈妈是否能够去允许和接纳这一部分的不满意呢？回答：是的。
继续做了几下深呼吸，然后不带任何情绪的过去，平和对女儿说：昨天晚上手机怎么放在了枕边？
女儿不敢抬头看我，低着头怯怯的说：昨天晚上看手机了。
我：那你说现在怎么办？
女儿：没收手机吧，说着，把手机送给了我。
我：可以。
（我再也没有多说一句话，我想孩子心中对于对错都有自己的判断，这时无需多言，采纳她的意见，也是让她明白自己要学会为自己的行为负责。）
接着我出去，把自己早上精心准备的早餐端到桌子上，温和的对女儿说：“赶紧吃饭吧，我再给你切点水果……。”
女儿上学出门前，我给女儿书包装了一包零食，跟她说，放学的时候，尽量不要去商店，看到别人吃东西，你馋的时候，可以吃这一包零食，女儿很开心，临出门时欢快的对我说：“妈妈，拜拜。”
早上发生的事情让我觉察到：我们遇到事情的时候，之所以难受，是因为我们习惯的陷入自己的感受之中，其中还有一种看不见的自我对抗，那是一种对自我的质疑。当情绪蔓延全身时，我们就容易被情绪牵制，难以从情绪中抽离，做不到客观的处理问题。
当我尝试着换位思考，用心感受对方的感受时，对方的那份脆弱与渴望，让我心中多了一些平和与心疼。
原来换位思考对他人是一种善意，对自己更是一份慈悲。
善护念，心方安！
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