#月度检视#2019年1月

#月度检视#2019年1月

没有反思的人生不值得过

没有记录就没有发生。

易效能1阶G224期杭州学员&易效能2阶39期杭州学员

三个标签：

1.9岁男孩的妈妈。

2.中医养生爱好者，公共营养师。

3.终身学习者。正面管教和时间管理的初级践行者。

【2019年九大关注目标】

健康：挑战小马；遇见打卡；血压正常；睡眠6小时以上；每周三次冥想。

学习：阅读12本纸质书籍并做笔记；千伯视力培训。

家庭：每天半小时以上全身心陪伴孩子；使用正面语言同所有家人的交流；空间整理。

社交：增加易效能和正面管教等充满正能量朋友的交往。

工作：高能要事，要事优先，适应新团队。

财富：使用记账软件，合理规划消费，增加被动收入。

效能：熟练掌握效能工具。亲子时间管理并践行。

休闲：每月2次以上户外，一次长途旅行。

【90天三大目标（201901-201903）】

1、90天可以一次性轻松跑下7公里，90天跑步累计180公里。

2、阅读3本纸质书，做好笔记。樊登读书会12本。

3、亲子时间管理并践行。

【1月份八大关注】

1.【健康】

睡眠：早5:00  晚 10:00 睡眠质量一般，基本每天都会中途醒难入睡。

开始加入精油香薰促进睡眠。

运动： 跑步13次35.5公里, 遇见运动群打卡5次。

饮食：营养早餐，有意识的控制晚餐摄入。

冥想：利用中午时间练习冥想，容易进入短睡眠。

保健：坚持针灸，血压呈下降趋势，有多次出现在120/80左右

2.【学习】

阅读纸质书1本陪你走过小学6年  樊登读书会6本

参加正面管教复训，践行打卡17篇。

3.【家庭/亲子践行】

合理安排孩子的寒假，继续每天一小时的乒乓球。

为孩子在姑姑家的寒假生活做好准备。

4.【工作】

组长调整，适应新的工作氛围。做好年前扫尾。

5.【效能】

30篇晨间日记，2个周检视，一个月度检视。

反复收听时间管理100讲重点关注内容。

参加易效能2阶线下课，参加1阶224期线下聚会。

6.【社交】

与欣欣妈妈深入聊天。

与效益能同学的初步交往。

7. 【旅行】

无

8.【财富】

工资性收入，年底奖金上浮，量入为出。

【月度反思与感悟】

1、1月5-6日和1月15-16日完成了正面管教的复训，课程内容更加丰富，课堂上的体验式活动也较多，开始践行打卡，通过复盘调整说话思维。易效能2阶培训内容多且难度大，软件的消化以及新方法的运用需要长期的一个过程。最好的学习是不断实践并且教会别人。

2、血压的起伏较大，尝试接触程志清的中药以及精油。好在张医生不断地为我寻找方法，血压有所下降。基本可以确定张医生的针灸技术是解决慢性病最佳的方式。

3、软件的使用一直是短板。采用点、问、搜，开始慢慢习惯简书、印象笔记、石墨。

【2月份八大关注】

1.【健康】

睡眠：早5:00  晚 10:00 提升睡眠质量

运动： 跑步12次以上，累计60公里以上。遇见打卡。

饮食：营养早餐，有意识的控制晚餐摄入。

冥想：利用中午时间练习冥想，容易进入短睡眠。

保健：坚持针灸，稳定血压。

2.【学习】

阅读纸质书2本。

樊登读书会6本

正面管教践行打卡。

3.【家庭/亲子践行】

高质量陪伴孩子，亲子阅读、引领运动。

假期小队活动。

新学期入学准备。

4.【工作】

充实课件内容（财务科借阅人事文件）。

增加新同事的沟通交流。

5.【效能】

1阶16组、天使班4.0第12组轮值组长

琢磨软件更多的功能。

6.【社交】

医生朋友。

高中同学、老师。

大学室友。

7. 【旅行】

借同学会名义，再次体验千岛湖之旅。

8.【财富】

使用记账软件，量入为出。