2019-02-04DAY1

睡眠：凌晨2点睡着，8点醒来，睡眠时间6小时（没有护肝），原因：脚太冷

喝水量：1480，要求的水量一半都达不到哦

每餐：早餐9点半喝早茶：凤爪、牛杂、肠粉（没有新鲜蔬菜，早饭时间太晚）

             加餐：蓝莓

              午餐没有吃

              加餐：蓝莓，炸芋头丝（上火没营养高热量高脂肪）

              晚餐：火锅，羊肉牛肉青菜芋头米饭（太多油）

运动：散步了20分钟

反思：喝水不足、睡眠时间太晚、青菜量不够、三餐不定时

行动：水量提升，10点半前睡觉，自己煮早餐吃，增加青菜摄入