压力山大生存指南

压力山大生存指南

前几天参加了一个同事的葬礼，同事才四十出头，前两年刚提了部门的小主管，还生了二胎，正应是人生得意的好时候，却因癌症早早离世。他的亲朋好友们无不惋惜，工作上积极勤奋经常加班加点，对朋友特讲义气，亲戚找他帮忙从来都热心回应。

看着葬礼上哭的泣不成声的同事妻儿，心里也戚戚然，不免感慨：年轻时用健康换升职加薪，生病时票子跟权利却未必能换回健康甚至生命。

现在的人们生存压力跟职场压力越来越大，就连当下最常用来放松的朋友圈，都时常写满了无形的压力。什么“比你优秀的人还比你努力”，“长江后浪推前浪，你不努力就会被拍在沙滩上”。

你以为职场压力只是中流砥柱跟企业大佬们的日常？曾经在风口浪尖上的90后，去年也陆续的开始“秃了”，“凉了”。二十多岁的人们也开始担心自己提前进入“油腻腻的中年危机”。我的朋友圈里也曾掀起保温杯热潮。

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此时怎样能释放压力、缓解压力，仿佛就变成了当代人们必备技能。欧洲职业健康心理协会首席心理学家——马克.克洛普利所著的《如何才能没压力》中的一些建议，也许能助你一臂之力。

设置脱离工作的“真空时间”：

经常有拼命三郎们把单位的工作带到家里去，或者人是到家了，却还心心念念地惦记着工作这个“小三”。下班后2-3小时暂时放下工作，放松自己紧绷了一天的神经，连续长时间的压力精神跟身体都会吃不消。

在晚上入睡前1-2小时，不要去想工作上的事。为自己创造良好的睡眠不仅有益于第二天的工作质量，更是保证承受压力弹性的基础。

转换心态：

有些人总是喜欢反复咀嚼同一个问题，尤其在没有工作填充时间或者夜深人静时，很容易陷入一种恶性循环。那么如何跳出这种泥沼呢？

就是将“为什么”替换成“如何做”。将“为什么老板最近看我不顺眼，总是批评我”换成“我怎样做可以使老板更欣赏我？是提高我的办公效率，还是提升写文案的质量？”

这样可以将感性地回顾消息的感受和情绪，转化为理性客观的分析原因改进做法。化被动为主动，不再自我怀疑自我否定。

为自己设置工作/休息的切换开关：

        培养工作结束时的习惯：在快下班时，做一些小事情制造“仪式感”，提醒自己下班了。比如收拾办公桌，清理电脑垃圾等。

        培养回家路上的习惯：我们要养成“不把工作上的烦恼带回家”的习惯，在路上的时间可以用来放空大脑，转换心情。单位公司是用来工作的地方，家是用来放松休息的地方。如果实在放不下可以在公司的大门口或者小区的路灯上“存档”寄存，从家里出来时再提档解决问题。公事私事互不干扰。

        培养到家的习惯：到家后马上做一件能让你放松下来的小事，进一步为状态转换制造一个“触发点”。比如听一首舒缓的音乐，冥想静坐五分钟。

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在各种疾病越来越年轻化的现代，压力在职场人士中如影随形，比权钱名利更重要的是健康。这些简单易行的小事就可以缓解焦虑，何乐而不为呢？

身体健康是一切的本钱。没有健康一切为零，减少压力这一健康的大敌。不脱发、不油腻地步入中年跟老年，儿孙绕膝，共享天伦。届时跟老伙伴们坐在一起举着保温杯，有说有笑话当年，岂不快哉？

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没有颜色的猫，91年中年老少女，理性的感性者。过着循规蹈矩的生活，却有着一颗躁动不安蠢蠢欲动的心。平凡又不甘平凡着。