伴随着普通感冒、流感和其他呼吸系统疾病，通常会出现咳嗽，这让你夜不能寐，限制了你轻松呼吸的能力。虽然每年都有很多人患咳嗽，但很多人并不知道自然疗法是真正有效的。有几种止咳精油具有抗痉挛、祛痰、抗病毒和抗菌的特性。这些精油可以作为一种安全有效的方式，永久性地摆脱咳嗽和其他呼吸系统疾病的症状。
根据发表在《加拿大医学协会杂志》上的研究，非处方(OTC)止咳药对儿童没有好处，6岁以下的儿童不应使用。最重要的是，对成年人的好处可能微乎其微。许多人用可待因来缓解咳嗽，但你知道可待因是一种麻醉剂，当它过度使用时会像其他鸦片剂一样引起戒断症状吗?此外，研究表明，在成人中可待因和抗组胺药对咳嗽没有效果。所以很多人都渴望找到一种更有效的治疗咳嗽的方法。试试这些止咳精油，它们可以解决你咳嗽的原因，同时祛痰，放松肌肉，减少咳嗽强度。1.尤加利
尤加利精油是治疗咳嗽的绝佳精油，因为它可以祛痰，帮助清除你体内致病的微生物和毒素。它还会扩张你的血管，让更多的氧气进入你的肺部，当你经常咳嗽和呼吸困难时，这对你很有帮助。此外，尤加利精油中的主要成分桉油醇对多种细菌、病毒和真菌具有抗菌作用。用尤加利精油作为治疗咳嗽的精油最好的方法是在家里滴几滴，尤其是在睡前。尤加利也可以局部涂抹在你的胸部和颈部，以减轻咳嗽的严重程度，但只使用少量1-2滴开始。用尤加利精油和其他精油治疗咳嗽的另一个好方法是用橄榄油、椰子油、蜂蜡、薄荷和尤加利精油自制蒸汽擦剂。记住，尤加利不能用于2岁以下的儿童，当它被用于儿童，首先做一个皮肤测试，以确保他们没有不良的皮肤反应。
2.薄荷
薄荷精油是治疗鼻窦充血和咳嗽的首选精油，因为它含有薄荷醇，并且具有抗菌和抗病毒的特性。薄荷醇对身体有降温作用，而且当你鼻塞时，它还能通过疏通你的鼻窦来改善鼻腔气流。薄荷还能缓解喉咙沙哑导致的干咳。它还具有镇咳和抗痉挛的作用。对健康成年人进行的研究表明，薄荷精油可以放松支气管平滑肌，增加通气，这就是为什么运动员经常使用薄荷精油来提高他们的运动表现。正是这些特性使得薄荷可以减轻咳嗽的严重程度，提高呼吸频率和呼吸能力。利用薄荷精油对咳嗽和呼吸系统疾病的好处的最好方法是在家里或工作场所滴5滴，直接从瓶子里吸入或在胸部、颈后和太阳穴局部涂抹2-3滴。当你局部使用薄荷精油时，你可以单独使用它，或者与椰子油和尤加利精油混合使用，形成蒸汽摩擦。记住，一点点薄荷精油就能起到很好的作用，所以用薄荷精油涂抹皮肤时，先滴几滴就可以了。另外，不要让它太靠近你的眼睛，否则会引起刺激。不要将薄荷精油涂在2岁以下儿童的皮肤上。
3.迷迭香
迷迭香精油对你的气管平滑肌有放松作用，这有助于缓解你的咳嗽。和尤加利精油一样，迷迭香也含有尤加利脑，它被证明可以减少哮喘和鼻窦炎患者咳嗽的频率。迷迭香还具有抗氧化和抗菌特性，因此它是一种天然的免疫助推器。2011年发表在《基于证据的补充和替代医学》上的一项研究发现，在治疗组的26名参与者中，一种含有尤加利、薄荷、牛至和迷迭香精油的喷雾能够改善上呼吸道疾病的症状。通过连续3天每天吸入5次这些油，研究人员指出，参与者报告在咳嗽、喉咙痛和声音嘶哑等症状方面有更大的改善。仅仅在吸入精油喷雾20分钟后，参与者就感觉到了改善。用这种精油治疗咳嗽，可以滴大约5滴，或者将2滴和半茶匙椰子油混合，揉搓在胸口。迷迭香不能用在4岁以下的儿童身上，而且对孕妇也不安全。
4.柠檬
柠檬精油以其增强免疫系统和支持淋巴排泄的能力而闻名，这可以帮助你快速克服咳嗽和感冒。它具有抗菌、抗氧化和抗炎的特性，这使它成为在你与呼吸系统疾病斗争时支持你的免疫力的一个伟大工具。柠檬精油也有益于你的淋巴系统，它通过改善血液流动和减少淋巴结肿胀来保护你的身体免受外界威胁。柠檬精油有几种方法可以缓解你的咳嗽。你可以在家里或工作场所喷洒5滴，甚至可以在喷洒器中加入尤加利精油。你也可以将大约2滴柠檬油和半茶匙椰子油混合在一起，将混合物涂抹在脖子上，帮助排出淋巴系统。使用柠檬精油可以杀死家里的毒素或细菌，这是非常有用的，所以在一个装满水和一点点白醋的喷雾瓶中加入20滴柠檬精油，制作属于你自己的天然清洁产品。用这个组合来清洁你家里的表面，尤其是厨房和浴室。
5.牛至
牛至精油中的两种有效成分是百里香酚和香芹酚，这两种成分都具有强大的抗菌和抗真菌特性。研究表明，由于其抗菌活性，牛至精油可以作为抗生素的天然替代品，而抗生素通常用于治疗呼吸道疾病。牛至精油还显示出抗病毒活性，因为许多呼吸道疾病实际上是由病毒而不是细菌引起的，这对缓解导致咳嗽的情况尤其有益。用牛至精油治疗咳嗽，在家里或工作场所滴3-5滴。你也可以将2-4滴牛至和等量的油(如椰子油)混合，涂抹在你的胸部、背部、脖子或脚底。没有足够的研究表明在怀孕期间使用牛至精油是安全的，所以我建议谨慎使用，并先与你的芳疗师沟通。给5岁以下的儿童使用牛至精油，只需用一茶匙椰子油或橄榄油稀释1滴牛至精油，然后擦在他们的脚底。
6.茶树
据报道，最早使用茶树或malaleuca植物的是澳大利亚北部的Bundjalung人将茶叶压碎并吸入来治疗咳嗽、感冒和伤口。研究最充分的茶树油的好处之一是它强大的抗菌特性，使它有能力杀死导致呼吸道疾病的有害细菌。茶树还显示出抗病毒活性，使其成为解决咳嗽原因的有用工具，并作为天然的消毒剂。最重要的是，茶树油是防腐剂，有一种提神的气味，有助于清除堵塞，缓解咳嗽和其他呼吸道症状。用茶树来治疗咳嗽，在家里或工作场所滴5滴，直接从瓶子里吸入，或者用半茶匙椰子油稀释1-2滴，擦在你的胸部和脖子后面。茶树油不宜内服，怀孕期间也不宜使用。
7.乳香
乳香精油(取自乳香属植物)一直被奉为对呼吸系统有积极作用;传统上，它被用于蒸汽吸入、沐浴和按摩，以帮助缓解咳嗽，以及黏膜炎、支气管炎和哮喘。乳香被认为是温和的，通常对皮肤本身是耐受性良好的，但如果有疑问，可以用基础油稀释。
预防措施：
在这七种治疗咳嗽的精油中，尤加利、迷迭香和茶树精油在怀孕期间不应该使用。如果你正在怀孕并计划使用牛至精油，请谨慎使用并事先告知你的芳疗师。用精油缓解咳嗽时，最好从远处喷洒尤加利、薄荷、柠檬、牛至和茶树。如果你用这些油在你的孩子的皮肤上，需要使用一个基础油和只有非常少量的精油。另外，先做一个皮肤测试。应对咳嗽会让你晚上睡不着，让你难以度过工作日，降低呼吸顺畅的能力。许多人转向非处方咳嗽抑制剂，但研究表明，它们对儿童没有好处，对成年人的好处可能微乎其微。相反，使用精油治疗咳嗽是一种安全、低成本和有效的方法，可以缓解你的症状，解决咳嗽的原因。
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