如何保持良好的运动
1.运动和精力之间的关系，阅读和自我提升
2.简单的运动方式
3.还有运动的工具，
如何养成良好的运动微习惯,并持续运动？
为什么不能持续的运动？
1.因为健康现状没有可视化,只有可视化才能构建健康的生活方式，
2.就是思维固化，
3.是我们全程的改变，
4.是精力不够
精力来源的4个管理
1.体能精力
2.情感精力
3.思维精力
4.意志力精力
如何能达成协调制定目标，
几种简单的运动方式？
第一跑步，
第二健身，
第三是平板支撑
用到什么运动的辅助工具？
1.买一个运动手环，让你的健康可视化，运动可视化，KEEP.咕咚APP都可以用，可以记录你的运动，并养成一个运动的微习惯，首先找到自己喜欢的一种运动方式，
2.明确运动的目标并公众承诺目标，
3.目标可量化并公布，让群体力量来监督
4.纳入日程记录完成情况
5.分阶段性的来奖励自己，让自己的心理机制建立好
6.是完成自己的目标和安排，
7次要复盘，
8.强化你的行为，
第1个21天是习惯的适应期，
42天最后固化最后。
自律让生活更美好-孙海青
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本文标题：2.自律改变生活-运动管理
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