2019-11-26

《还长江说时间管理》刘啟林-运动管理

每个人都有一颗自律的心，但由于懒惰、拖延和没有计划而很难实现自律。自律的生活其实很美好，比如说，有人通过自律拥有美好的身材；有人通过自律一年读完70本书，让自己肚子里充满墨水，博学多才；也有人通过自律实现财富自由。

自律能带给我们很多的好处，从今天开始我要自律，并且我也参加了本次的强势自律蜕变营。今天我们学习运动管理，生命在于运动，那么我的自律也从运动开始，明天早上4点起床在群里打卡，然后去四楼的健身房运动。今天早上我忘记打卡了，明天开始是一定不允许的。

运动管理是讲究方法的，不是盲目的瞎练、 蛮练，而是要讲究一定的方法。今天我学的对我最有用的运动管理方法是运动目的法和微习惯法。

我发现多人对锻炼都抱着一蹴而就的想法。我之前和我的一位朋友去健身放锻炼。我骑在动感单车上慢慢的骑车，我朋友过来说：“你不行啊，太慢了”。于是他骑上单车就飞速疾驰，但没到一分钟就歇菜了，累瘫在椅子上。等恢复体力后，他一会儿玩哑铃，一会儿有玩别的器械。毫无目的可言。

我这位朋友就是违背了微习惯法以及运动毫无目的。我们居然要运动，那就要有目的，用微习惯法慢慢实现，而不是一蹴而就。运动的目的有很多，比如拥有美好的身材，强健有力的肌肉，缓解疲劳，提高精气神等。

微习惯法就是我们在运动中让我们的身体慢慢适应运动的节奏。一蹴而就终会坚持不了，比如我的目的是每天坚持跑步5公里。由于我毕业后从未运动过，身体已经不能适应跑5公里这样的强度。如果我第一天就跑5公里，那坑定是跑不下来，而且非常疲劳，会对跑步这件事产生恐惧。感到恐惧的事很难每天坚持去做。

所以我们要用微习惯法，就按跑步说。决定明天开始跑步，第一天先走一公里，第二走两公里。等到能走到5公里就快走，适应快走之后再跑起来，每天坚持跑5公里。这样每天跑5公里的目标就实现了。

自律从运动开始，有目的的运动，用微习惯法步入运动的节奏当中。