读书笔记20220318

，运用行动科学自我管理术时，绝对不能勉强自己。

一天5分钟就足够了。只需要坚持5分钟的行动。一个想要减肥的人就算每天想三小时“我要变瘦”，体重计上的数值也不会发生任何的变化，但只要他每天坚持走路5分钟，最后的结果肯定会发生改变。

不要以为“只走路5分钟根本不可能减肥”，坚持完成小的行动，不断地积累，最后一定能够带来好的结果。

首先从5分钟能够完成的行动开始。

只要坚持一个月，你一定能够发生改变。