运动减脂需避坑

用运动的方式去减脂，注意以下几点：

1、注意运动的强度和时长：中等强度的有氧运动，达到半小时以上脂肪才能燃烧；

2、燃烧脂肪需要B族维生素的参与；

3、氧化燃烧时，会产生大量的自由基，维生素C可消除自由基，维生素E可保护健康细胞不被氧化。

️温馨提示：

运动前不建议吃高脂肪的食物，不好吸收，不利于胃的排空，还会增加肝肾的负担。