运动减脂需避坑

作者: 顺然 | 来源:发表于2022-03-18 19:19 被阅读0次

用运动的方式去减脂,注意以下几点:

1、注意运动的强度和时长:中等强度的有氧运动,达到半小时以上脂肪才能燃烧;

2、燃烧脂肪需要B族维生素的参与;

3、氧化燃烧时,会产生大量的自由基,维生素C可消除自由基,维生素E可保护健康细胞不被氧化。

️温馨提示:

运动前不建议吃高脂肪的食物,不好吸收,不利于胃的排空,还会增加肝肾的负担。

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