呼吸

1.知识的输出很重要。

2.余闲也很重要。

3.反过来想，逆向思维。

4.今天完成1次10分钟跑步，累计2次。今天有注意跑前热身与跑后的恢复，而更重要的是，昨天跑完发现，跑步过程中喘气特别严重，估计是呼吸没有做好，白天时看了《跑步时该如何呼吸》，才了解到原来大有学问，于是应用到今晚的10分钟跑步里，喘气现象改善了不少。今晚戴上AirPods跑步，当中跑到6分多钟时感觉特别不舒服，快要放弃继续，这时播了一首节奏特别适合当时步频歌，踩着节奏点跑步的感觉是另舍的舒畅。只是忘了戴手腕套擦汗。

5.饮食也是需要开始关注的一个事项。需要找到一些简单、健康的食谱。