初学者必学：绕不开的观呼吸
1.闭上眼睛，集中注意力感受你的气息，只是专注于你正常的呼吸方式，这里不需要你刻意改变，遵从某种呼吸的方式或者节奏，做你自己就好。在你思维混沌的时候，气息就是你的灯塔，它始终引领着你。
2.现在开始数你的呼吸，一呼一吸记一次，数到10次后，再回到1重新再数。这个过程是在帮你连接大脑和呼吸，在注意力不集中，出现走神的时候，你就要重新数，反复尝试，最终能达成在不通过数的情况下，把握自己的呼吸节奏。
3.数呼吸时，一定要让自己处在非常放松的状态，不然容易出现呼吸时快时慢，节奏不稳，新手很容易出现这种情况。可以通过慢而长的深呼吸来放松，吸气时，肺部气息全部吸进来，收小腹，将腹部气息全部排出。吐气时，将身体里的气息全部排出。深呼吸一次性完成8个左右，可以与普通呼吸交替进行。
感谢rⅰkα老师的分享
1.《蝉》
摄影：曹庭庭
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