《秋 词》
唐·刘禹锡
山明水净夜来霜，数树深红出浅黄。
试上高楼清入骨，岂如春色嗾人狂。
夏秋是大部分蔬菜的收获季节，这时候，多吃应季蔬菜；是补充营养的大好时机。炎热的夏季即将走过。秋季又即将到来，终于有了一点凉意的感觉，但是这两个季节的交替也是各种感冒病毒容易袭击人体的时候，因为立秋之后呢，昼夜温差变大，特别是一些老年人和小孩子，适应能力差，如果患了感冒不及时治疗，还会引起扁桃体炎，气管炎等疾病，所以如何预防感冒便显得尤为重要了。
一、及时补充水分，保持湿润，入秋之后，要保证明天摄取足够的水分，多吃滋阴润燥的水果与蔬菜，如：甘蔗等。日常沐浴后可以擦护肤霜，以锁住身体部分水分，降低皮肤对外界刺激的反应。
二、注意冷暖，超居准时，入秋后昼夜温差变大，要及时增减衣服，保持室内空气的流通，保证充足的睡眠时间，依照 自然界的“阴长阳消”的规律，早睡早起。
三、稳定情绪，经常锻炼，秋季是个丰收的季节，要适当的保持情绪的稳定，有助于维持身心的平衡。还有，秋天日常的气温不算低，适合户外运动，但是由于早晚气温较低，老年人容易受寒，因此不宜到室外锻炼，可以在室内适当运动。
四、调节饮食，少吃辛辣，秋季应该多吃滋阴润的食物，同时应该还要注意“少”吃辛，多吃酸。”“辛”是除了辣还包括五辛食物。如：韭、蒜、姜、椒等；所谓酸，是指富含维生素C的水果和蔬菜。此外，也不宜多吃生冷食物，以免损伤脾胃功能。还有，在服用其他药物时还可以辅之一些润燥的食物，如百合等；梨肉有清热解毒、润肺生津的作用；石榴甘酸，有止烦渴的作用；葡萄酸甜可口，利小便等等。
夏秋交替小心肠胃“感冒”
秋季腹泻等相关疾病频发，各医院腹泻病人有所增多不外乎不洁饮食，不注意个人卫生等。尤其是立秋之后，天气逐渐转凉，人体容易受到各种疾病侵袭。专家提醒，有些人肠道吸收功能比较弱，身体机能还未适应秋季天气变化，再加上穿得少，腹部保暖不够，寒气容易入侵导致腹泻，所以，在秋季早晚比较凉爽的时候适当添衣也是必要的。
夏秋交替饮食需注意
在夏秋交替这个季节，不应过分地进补，切忌顿顿大鱼大肉。应该平补，由于天气干燥，可以吃一些清爽润肺的食物，如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。要注意平衡饮食，注意蔬菜和肉类的合理搭配，少吃生冷的瓜果和油腻的食物。老人由于脾胃功能下降，所以吃一些易消化的食物，而且要少食多餐，这样才不至于让胃肠负担太重。
在这个季节里脑血管病人要注意控制脂肪的摄取，不能吃油过多，要多吃鱼和鸡肉（鸡肉，则最好去掉鸡皮，因鸡皮中脂肪含量较高，多吃对病情有一定的影响。）
小孩吃一些软的食物，即易消化、吸收的食物。家长要帮助孩子控制食物摄入量，否则吃太多容易引起食火。少吃生冷、辛辣刺激的食物，可以使用一些芝麻、蜂蜜、枇杷等甘润的东西。
人体中的钙随着年龄的增长在慢慢流失，补钙应该从中年开始补。最普通的方法就是喝牛奶，牛奶中含有大量的钙，而且较容易被人体吸收，但是切忌不要空腹喝。有研究证明，钙在酸性环境下易吸收，所以补钙可以同时喝一些橙汁，而且睡前补钙效果更好一些。一些钙片中加入了镁，这是因为镁能够促进钙的吸收，同时镁还具有稳定神经的作用，所以睡前服用可以令睡眠质量更高。
脸上长“痘”之人在立秋之后则应该少吃瓜类食品，初秋羊肉不宜多吃，谷类食物则应该占日常饮食的绝大多数。
夏末秋初 “瓜”字辈的要少吃
中医认为脾的特性是喜燥恶湿，长夏湿气本来就重，如果这个时候不小心淋雨，或是没有及时更换被汗水浸透的衣物，就极易使脾脏为湿邪所困，从而出现食欲不振、大便稀溏、肢体困重等症状。这个时候你再多吃寒凉食物的话，就会更加加重脾胃的负担，所以这个时候拉肚子的人也特别多。这个时候我们一定要特别注意饮食，护好肠胃，特别是冰镇西瓜，这时能不吃就不吃了。夏末秋初可以多吃些秋梨、红豆、大枣等食物。
根据历年登革热发病时间分布，9月仍处于我省登革热发病高峰。传播登革热的罪魁祸首是白纹伊蚊，俗称花斑蚊，在我省广泛分布，喜在居民家中花瓶、小鱼缸、托盘中的清水繁殖。清理蚊虫孳生地(积水)，防蚊灭蚊是预防登革热的根本措施。一旦出现突发高热、皮肤潮红、头痛、肌肉、骨痛等症状，要及时就医。
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