1.行前装备：5月4日-5月7日西安-5月9日甘肃嘉峪关-新疆-自行车
2.粮草先行：5月6日托运自行车行李包-中铁快运（201.5元）
3.老友重聚：西安-嘉峪关-食物
4.寻觅踪迹：悬臂长城-黑山-嘉峪关市古玉门关遗址（最早的玉门关设置在嘉峪关的黑山峡/敦煌玉门关瓜洲唐代玉门关晚设置）-树河流-羌人部落聚集地月氏人匈奴人党项人蒙古人游牧文化-小羊交配岩画-经幡供品-蕉蒿沟牧羊人聊天岩画
5.岩画长廊：黑山岩画蕉蒿沟段-马牛羊图案-植物一簇簇小花-四股形沟-鹿-露营-15公里
6.大功告成：画岩画
7.老当益壮：取自行车-出嘉峪关市区-312国道车多吵-炒刀削面汤面-王进喜故里-距离玉门40公里-到玉门
8.晋昌郡遗址：牛肉面早餐-玉门往西走-金昌郡遗址瓜洲地界
9.古道热肠：兔葫芦遗址-矿泉水送还-汉武帝头像-大地之子
10.抵达新疆：离开瓜洲-翻越黑山口-柳园镇-骑自行车上高速-800里流沙-星星峡（从嘉峪关骑5天到星星峡新疆界）-120元宾馆
11.风雨兼程：核酸检测-丝绸之路莫贺延碛道-瓜洲出来一路向西到哈密近500公里在古代称为800里流沙荒无人烟戈壁滩刮风下雨太阳暴晒-中国的风库-躺在沙子上舒服-桥洞露营-右前方东天山雪山像灯塔伫立在莫贺延碛西边的尽头，看到东天山的雪，即将走出莫贺延碛，到达哈密，即古时候的伊吾。终于走出800流沙，人烟，绿洲-前面60公里哈密-土丘/坎儿井（中国古代工程奇迹，天山脚下的人把天山融化的雪水通过地底下打的暗渠引入村庄，避免阳关直射，大量蒸发。一点点挖，地道战）-哈密市
12.走向戈壁：5月23日哈密市南边30公里南湖乡，离开哈密最后一个有人烟的地方，往前进入哈密盆地的戈壁滩和沙漠地带，200多公里一直到吐鲁番的鄯善-路两边种的哈密瓜没有开花-扎胎
13.告别哈密：修路队送水-鄯善界
14.重获新生：七克台镇-火车站镇（核酸）-葡萄园-桑葚甜-三十里大墩烽火台（唐代）
15.沙漠绿洲：桑葚白红边走边吃-库木塔格沙漠景区（30元）-沙疗
16.火焰山下：右边火焰山左边库木塔格沙漠-鲁克沁镇-柳中古城遗址（始建于西汉时期在新疆设西域督护府的时候，汉人和少数民族屯田戍边。东汉时期设西域长史府，班超的儿子班勇在这任命西域长史，工作生活并跟匈奴对抗。）-吐鲁番中国最热的地方-吐峪沟村-火焰山脚下
17.高昌故城：玄奘雕像-70元门票-火焰山南边
18.梦回交河：交河古城门票70元
19.黄金之地：离开吐鲁番市-托克逊县-拌面-住宿80元-东疆告一段落去往南疆
20.甘沟路漫漫：哈密瓜-西瓜
21.遇见博湖：吐和高速-马兰-柳树白杨树-兰城遗址-焉耆-芦苇荡-博斯腾湖
22.焉耆前尘：辣椒地麦子玉米-焉耆国都城-博格达沁古城遗址
23.丝路佛迹：千间房-七个星佛寺遗址-库尔勒
24.尉犁大观:西域古国-屯田戍边-新疆棉花-野生黑枸杞-新疆兵团-河南人过来的
25.一波三折：库尔勒租车-孔雀河-营盘古城
26.棉田古城：都热力古城
27.营盘古城：汉晋-圆形-商旅往来
28.流沙之路：胡杨林-218国道-塔里木河-若羌
29.楼兰魅影：若羌县-楼兰博物馆-楼兰古城若羌县内，东边罗布泊，南边昆仑山青藏高原，西边沿着叶尔羌河（车尔臣河）一直到和田喀什，西北面浩瀚无垠的塔克拉玛干沙漠-昆仑山一带往中原汉地经玉门关进入汉地运送玉石玉石之路，玉门关由此得名
30.米兰残影：米兰遗址（绝望看到希望贵人相助大功告成）- 罗布泊楼兰道再几百公里到甘肃敦煌
31.沙漠绿洲：315国道-瓦什峡古城遗址-天边小城玉都且末-车尔臣河-绿树村庄棉花地
32.长路漫漫：难民营-巴州-和田-于田
33.佛国于阗：昆仑山雪水
34.和田一日：热瓦克佛寺文化遗址-玉龙喀什河-佛教王国-和田河-古于阗国历史班超38人来到西域，国王迫于匈奴的压力不太敢接见班超使团，国王身边的巫师说要把班超的马杀掉，才能避免匈奴人的打压，班超让巫师取马，巫师来了，班超把他杀了。把巫师的尸骨拿给国王看，说这个巫师连自己的死都预测不到，你还相信他什么？国王吓怕了，接纳了班超，归顺了汉朝。班超离开西域的时候途径于阗国时老百姓官员出城跪拜不让班超走，抱着马腿痛哭流涕，说你走了，没人管我们了，匈奴不会放过我们。当地官员在班超面前把剑自刎，感动了班超。班超返回喀什（当时疏勒），又在西域干了几年。
35.美食诱惑：新疆夜市看和田，和田夜市看墨玉
36.戈壁变良田：离开昆玉市-军垦城市-葡萄地白杨树-兵团戈壁变绿洲-拌面-新农村道路绿化葡萄架葡萄藤-和田皮山县境内，春秋战国时期山东鲁国的皮氏为了避难跑到这里建立国家，地理位置重要，慢慢强大起来。最终被邻居于阗国吞并
37.再上高速：阿里喀什叶城-新藏线零公里
38.叶尔羌汗国：中国核桃之乡-315国道-棉花地枣树林桃子树玉米核桃-叶尔羌河大桥-莎车县城-叶尔羌汗国王陵
39.重返喀什：219，315国道-英吉沙-喀什（古尔邦节，中国最西部城市，丝绸之路南北交汇点，丝绸南路最后一段）-白杨树-维吾尔族小刀-高台民居
40.喀什风云：商旅，使者，各方势力聚集点-往西帕米尔高原，从今天的红其拉浦口岸直达巴基斯坦，从瓦翰走廊直达阿富汗-俄国英国设置使领馆，窃取情报，收集地理自然信息，为进一步侵略新疆中亚地区做好打算-斯坦因蒋孝婉
41.投笔从戎：盘橐城遗址-西域古国疏勒国遗址-东汉武士当年跟着班超来到西域的36个武士，班超班定远-41岁来到西域投笔从戎-外交征战管理30年-儒学家庭，文官-70多岁想回到家乡-臣不敢望到酒泉郡，但愿生入玉门关-病死洛阳-汉中张骞墓地-缅怀
42.疏勒佛迹：
43.喀什噶里：穆罕穆德喀什噶里-突厥语大辞典-帕米尔高原-商旅僧人如何翻越
44.湖光山色：中国西大门
45.葱岭门户：石头城遗址（65元）
46.盘龙古道：中国西部边陲偏远村落-开阔的草原湍急的小河昆仑山帕米尔高原上融化的雪水
47.吃瓜群众：丝绸之路北道-伽师县-哈密/吐鲁番/库尔勒/若羌/且末/和田/喀什/-扶贫专区-广东援疆
48.骑不动了：314国道
49.到边疆去：图木舒克市-绿化街道欣欣向荣-新疆农垦建设历史-新疆屯垦博物馆-汉唐清林则徐左宗棠解放
50.汉唐遗珠：佛教遗址-唐王城遗址
51.一路惊喜：万佛朝宗-阿克苏
52.拒之门外：齐兰烽火台-齐兰古城
53.寻踪姑墨：温宿县-姑墨国两万人中等国家-东边是大国龟兹西边小国温宿国再往西大国疏勒国-东汉时期西域都护陈睦被杀之后趁火打劫吞并温宿小国，新的都护上任后收拾了一下，明面跟汉好私底下跟匈奴反对汉朝，班超来到西域后把姑墨国狠狠收拾了一把，唐代失去记载，此地很可能是遗址-张骞班超都来过-武威鸠摩罗什寺佛学大师鸠摩罗什年轻时随母亲去印度和今天的尼泊尔地区学习佛法，回国时因为是龟兹人，龟兹在温宿县东边，今天库车一带，路过姑墨国，当地有名望的法师很狂妄，说世界上没有人能辩论得过他，愿意把头砍下认输，舌战几番败下阵来，变得低调很多，鸠摩罗什名望越来越高，龟兹国国王迎请回奉为国师-信口雌黄-阿克苏市博物馆-林则徐流放到新疆
54.阿克苏河绿洲:香梨(九月成熟)-辣椒地-棉花(一个月收割，花谢了之后再打开就是棉花)物产丰富的土地，富饶，大力发展西部，新疆永远要留在中国土地，地域广物产丰富-水稻(靠着河)-立秋
55.沙尘来袭：塔里木河-沙尘暴
56.苦守飞地：屯垦戍边-离长安西安2000公里-万里一孤城满城白发兵-与外敌对抗-遥远的边关永久的故乡-葡萄无花果石榴
57.龟兹圣景：班超广场-渭干河-山崖石窟-库木吐喇千佛洞
58.库车王府
59.西域心脏：库车龟兹国故地-古城遗址-唐代安西都护府下的一个饲养马的地方-安西都护府是唐代设置在西域最高的行政机构,戍边战争需要军马-汉代也有可能-胡杨林-塔里木河-汉代遗址仓头城灰烬城-汉代屯田遗址
60.龟兹梵音：离开库车前往独库公路去往北疆-库车到北疆独山子(554公里)-不走全程往伊犁拐-盐水沟-克孜尔千佛洞(70元)-鸠摩罗什雕像-世外桃源-1939年二战损毁一半
61.红土地貌：
62.大小龙池：煤矿-杉树林
63.告别南疆：巴音布鲁克大草原-蒙古族生活区域-蒙古包200元三个人
64.不出所料：阿拉尔疫情-行程码阿克苏地区-那拉提检查站被劝返
65.六六大顺：南疆荒漠历史人文厚重-北疆郁郁葱葱
66.伊犁河谷：那拉提草原-乌孙国遗址-秋天准备草料-成熟的玉米地-历史文化名城特克斯县城
67.乌孙古墓：乌孙西域大国，联姻，共同抗击匈奴-汉武帝为了获取良马，派张骞过来求马，在乌孙地区发现了善于奔跑和打仗的马，称为天马-张骞到乌兹别克斯坦的费尔干纳盆地后发现了汗血宝马后，汉武帝把天马的名字给了汗血宝马，把乌孙马称为西极马
68.夏特古道：夏塔旅游景区-雪山森林草原柯尔克孜族民族乡
69.细君公主：细君公主从夏特古道来到乌孙，常年思念家乡，不适应游牧生活，郁郁而终-汉武帝选细君公主中国历史上第一个与外国通婚的皇室公主，她的父亲刘建，是汉武帝的侄子，汉武帝侄子的闺女。父亲谋反罪，私自打造兵器，制造皇帝御印，被揭发，爸爸自杀，爸爸的妻子小妾赐死发配成流民。五岁时入宫学习音乐，发明阮。16岁不适应，生活五年去世。第一任丈夫去世，嫁给孙子。请求回内地。从胡俗。汉武帝派使者送汉地织锦物品，住不惯蒙古包大帐，建宫殿。21岁去世。缅怀一下。省亲。匈奴拉拢乌孙对抗汉朝，选了一个公主嫁给乌孙乌孙王，两个夫人，左夫人地位高给了匈奴公主，右夫人给了细君公主，想家，不适应生活，左公主打压-表示缅怀敬重
70.边塞风云：夏塔古城-格登山碑-夏塔乡-昭苏县
71.草原石人：乌孙人，突厥人生活过的草原
72.翻越乌孙山：森林小溪牛羊-野狼谷-卖蜂蜜的人说马被狼咬死-山坡上很多养蜂的蜂农夏天野花多-219国道-多兰图卡伦-哈萨克斯坦
73.伊犁将军府：惠远古城-国土丧失-伊犁条约-乾隆皇恩惠及偏远之地-左宗棠收复新疆-甘肃酒泉一路向西到新疆哈密平定阿古柏叛乱
74.消失的阿力麻里：桃子苹果梨杏高粱地玉米地果
75.穿越果子沟：312国道合并高速
76.湖光山色：赛里木湖景区-敖包佛塔
77.新疆棉花亚克西：
78.行色匆匆：乌苏界
79.️乌苏名牌：啤酒
80.辣椒海洋：行程码四个地区伊犁地区/博尔塔拉蒙古自治州地区/塔城地区/克拉玛依地区/昌吉回族自治区/乌鲁木齐
81.人猿星球
82.相逢昌吉
83.瑶池之下：王母桃园-阜康市南边东天山最高峰博格达峰-天山天池-土墩子烽火台
84.丝路新北道：北庄子古城
85.疏勒保卫战：吉木萨尔县-大龙口遗址-疏勒城遗址-东汉，公元75年，无暇西顾，驻守金蒲城的将领耿恭数万匈奴大军围攻，挖井40米，拒不投降。皮带铠甲上的牛皮煮着吃。
86.我受伤了
87.重返哈密:唐代佛塔遗址
88.哈密秘境：白杨沟佛寺遗址
89.冰雪天山路：巴里坤山森林草原湖泊-大河古城-大雁南飞-哈密北边的戈壁滩上找土
90.全始全终：哈密火车站-河西走廊待两天-柳园出站找车去瓜洲（20元）-张掖拍照出书-河南洛阳北边的孟津县煤窑村班超墓-西域30年大半生儿子班勇去了西域投笔从戎不入虎穴 焉得虎子-班超纪念馆班定远-父亲班彪儿子班勇妹妹班昭哥哥班固-家风传承-西行路线：东起东汉都城洛阳经长安到河西走廊到敦煌到鄯善，丝绸之路南路到喀什到龟兹到焉耆到伊吾，工作常驻今天龟兹东汉西域都护府-东汉定远侯班超之墓-班氏后裔捐赠投笔从戎不入虎穴 焉得虎子-致敬和缅怀送上新疆西域的土在天之灵保护中华民族保佑新疆永远昌盛繁荣-东西方交通大道连霍高速旁去往新疆
91.洛阳回家-盘锦河西走廊2000公里-徒步-休整消化骑行周边
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