阅读书籍：《微习惯》
阅读内容：第6章彻底改变只需要八步
阅读前自我提问：人们常说改变是个很艰难的事情。那么，借助微习惯的力量，真的能实现彻底改变吗？具体要如何做呢？
问题的解答：
书中是这样回答的：
第一步：选择适合自己的微习惯和计划。首先把自己想在某一时刻拥有的习惯列成一张简单的清单，然后作为第一步的参考清单。你可以培养多个微习惯，但也可以只养成一个。
第二步：挖掘每个微习惯的内在价值。也就是为什么要培养这个微习惯，有什么意义，可以通过书写的方式来分析自己的内心想法。
第三步：明确习惯依据，将其纳入日程。常见的依据主要以时间和行为方式为主。比如说按照时间来培养习惯，那就可以这样做，“我每周一、五必须完成1小圈的跑步计划。而按照行为方式来培养习惯，即是我选择晚饭后跑步1圈。当然，微习惯是小到不可能失败，所以有没有依据都可以。
第四步：建立回报机制，以奖励提升成就感。前几天一道老师让我们写阶段性目标的时候，就有提到奖励机制。同样培养微习惯也是如此。当习惯与回报产生关联的时候，更容易促进微习惯的培养。就比如，之前我是要在别人的监督下去完成读书的日课，后来因为我在书籍中有收获到很多刷新认知的观点，这就促使我更愿意去养成读书的微习惯了。
第五步：记录与追踪完成情况。都说目标的进度是需要追踪的，而微习惯也是一样的道理。毕竟没有记录，就等于没有发生。
第六步：微量开始，超额完成。像我之前总想着每天要读1章节的内容。殊不知有些书本的1章已经远远超出了二三十页。如果一开始就给自己设定这样的读书习惯，那到后面就很容易因为各种事情而放弃。由此可见，培养习惯必须从微量开始，这点是我需要迭代的。其实这样做的好处也是为了强化意志力。
我的践行：
1.每天坚持读3-5页书籍，以提问的方式去完成这几页的读书笔记。
2.每天坚持写300以上的生命故事日更。
3.每天记录一个素材，并发散出多个写文观点。
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