热身
压球/猫爬/熊爬/拉韧带
深蹲5kg 20个
早安式屈体 20个
锻炼
硬拉 20kg 10*1
30kg 10*4
半蹲跳
自重 20 *6
助力引体向上
-40 40个
侧步蹲
2.5kg 每边12*3
哑铃二头弯举 5 每边6*3
小燕飞 自重 20
侧平板支撑 自重 每边40s*3
蛋白粉
体重47.6kg
热身
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深蹲5kg 20个
早安式屈体 20个
锻炼
硬拉 20kg 10*1
30kg 10*4
半蹲跳
自重 20 *6
助力引体向上
-40 40个
侧步蹲
2.5kg 每边12*3
哑铃二头弯举 5 每边6*3
小燕飞 自重 20
侧平板支撑 自重 每边40s*3
蛋白粉
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2018-04-05 19:20 · 营养学基础（2）自然之子林海20180405 延缓衰老 衰老的本质是细胞死亡...
本文标题：2018-04-05
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