跑步🏃Tips

【妈妈成长营Tips 23】从正式跑步到现已经有一年零2个月了，其中的感触真的很多。先说说跑步给我带来的益处。

第一，跑步成为我的减压法宝，回顾这一年我情绪都能保持棒棒的，即使工作生活中遇到较大的挑战时，我也能在跑步中很快的调节自我。

第二，跑步让我从内到外的精气神好了很多，我现在的精力比20多岁的时候还好，要知道我们家小酷酷晚上特别闹人，在这种状况下我还能保持头脑清醒得益于跑步。

第三，增强抵抗能力，今年体重减了几斤，怀孕前的衣服都能穿上了，以前我有季节性的气管炎，今年也没犯了。偶尔有感冒的前奏多喝点热水睡一觉就好了。身体棒棒的！

第四，跑步提高了我的时间利用率，以前浪费在睡懒觉，看连续剧，刷手机的时间，现在都用来跑步了。所以朋友问我怎么有时间跑步，我其实只是把以前浪费的时间换了一种消遣的方式。

第五，跑步给了我勇气，信心和力量，要知道坚持去做一件事情是非常不容易的，看到自己能把跑步这么不擅长事情坚持下来，那还有什么事情是做不到的呢？

第六，跑步让我能多有个话题和朋友客户聊，而且聊到的时候给对方带来的影响也是非常正面的，有可能让客户客户改变对我的看法，今年我的销售目标居然有史以来达成最高，是不是和跑步有关呢[憨笑]

第七，跑步给孩子起了示范作用，每次跑完回家，我都会让儿子猜猜妈妈今天跑了多少公里哦，猜完后他总是会说妈妈，好棒哦！

第八，自己好了，家庭关系也好了，我家队友据说对我刮目相看了，哈哈！

看到这是不是想跑起来了，等一会哦，看我后面更新的贴子再做决定不迟！

【妈妈成长营Tips 24】跑步（二）——如何接触到跑步

其实大家都会好奇我怎么接触跑步的？首先应该是氛围促成了这件事。我应该是从2014年开始接触跑步的，记得当时我们公司老总已经跑了一年了，所以经常听到她的跑步故事，马拉松，半马是常有的事。有一次她特意分享了一下她跑步的经历，给她带来的好处。我们也知道那两年是公司比较困难的时候，应该也是跑步让她帮公司渡过了那个坎。之后她在我们公司建立了一个跑步群，我就自然加入了这个群。

其次我觉得那几年是我内心也在渴望寻找一种新的方式调和一下一成不变的生活。所以当看到新的事物发生在身边时，会很想去尝试一下。一旦有了这种心态，就会很容易触碰到生活中新的事物，并在其中找到适合自己的方式。

另外我问过身边的几位同事，有的是因为身体原因，比如脊椎病，脂肪肝，身体已经发出警报需要锻炼，恰巧身边有跑步氛围就加入进来了，随之身体的问题也开始解决了。（Tom妈咪Amy）

【妈妈成长营Tips 25】跑步（三）-----跑步中的那些斗争和坚持

如果你问每一个坚持跑步的人最难的是什么，就是每次决定要去跑的那一刻，出发前总有一个小人在同自己做斗争，跑还是不跑。犹豫纠结的同时最好快速换好跑步衣和鞋。有时身体的快一步，纠结就不可以打住。另外战胜小人还需要其它一些技巧的。分享几点心得。

1.当我加入跑步群准备跑步时，我把这件事和全家宣布了，而且也把跑步带来的好处宣导了一遍，目的是争取他们的支持。[捂脸]

2.加入一个群是非常有必要的，我们几个在跑步的群基本上有共识，如果不是群规群力，我们不可能能坚持下来的。我们群规是这样的，每月设目标，有最小起跑量要求。没达到交基金50元用于赞助奖励达成的。跑完一次打卡一次，所以基本上能看到自己和群友的进度。要知道我经常希望每个月有31号的[捂脸]

3.跑步和其它事情一样都会遇到瓶颈，多和跑友交流心得，并用于实践。记得跑步初期，我总是跑到3KM，就累得气喘吁吁，所以前几个月跑３0KM对于我来说也是一个很大的挑战。后来群里其他同事经常打卡8KM，10KM，15KM跑。还有我一个同事也是开始跑，没二个月就能一次性跑10KM，对我还是触动很大的。有一次我试着去跑个5KM，才发现３KM是一个坎，过了3KM后面就会很轻松。后来发现这个秘密之后，我对8KM，15KM也没有畏惧。

4.跑步也需要获得赞赏，才会更加有动力。跑步群里一般都是常规的点赞，偶尔我也发到朋友圈，受到的赞赏更多。有时发到同学群，家庭群，我觉得这是一件正能量的事，传播一下没什么不好。大家对我的赞美也都能转化成我坚持的力量。

4.增加跑步的双向反馈，从加入了跑步，我在家里的谈话多了一个主题，比如这个月我定了多少目标，我还差多少没完成，我计划本周什么时候去跑。最近跑步了精神比以前好。我今天跑了多少公里，打破了自己的纪录，今天跑完后的感受。这样家人对我跑步的支持又更上一层楼了。

（Tom妈咪Amy）

【妈妈成长营Tips 26】跑步（四）——时间管理

刚看了一下我今年的跑步总用时在75小时，平均每月下来就6小时多一点，再平均到一周是1.5小时，一周拿出1.5小时对于身体投资真的不算多。但是因为我们现在各种忙，抽这个时间确实很难。下面分享我自己的几点经验 ：

1.目标明确，细分到周。因为我每个月有目标公里数，所以会分配到每周，一周一次是最基本的，否则到了月底各种慌。我一般是周末固定一次的跑步，有时会儿子学篮球或者武术课时，我趁机跑上1小时。他上课是在一个学校里，那边有个标准的400KM大操场，跑道非常专业，如果不跑太可惜了。周一到周五会选择一天要洗头的时候去跑，我一般是周三洗头，所以一般会选择这个时间跑。这样可以节约额外因为跑步而去洗头的时间。

3.平常跑步会了节约时间，我会下午在公司吃点点心，晚上回家不吃饭直接去跑，我跑完回来家人也刚刚吃好饭，所以没耽误在家的时间。

4.有时夏天早早醒来，我也会去外面跑个几公里。跑完了一整天精神好的哦。

5.平常去近3公里的地方办事我都会优先考虑跑步。

即使我这样利用时间，还是经常月底会赶脚，所以时间管理无处不在。越跑越会利用时间哦，这是我总结的经验 。我还在路上[拥抱][拥抱][拥抱]（Tom妈咪Amy）