今天在跟小伙伴聊我自己最近状态。我以想要结束与大家的活动，以后不参与了，这种“毁灭式”的方式，呈现了内在的痛苦和挣扎，而这种破罐破摔的方式，是非常熟悉的处理方式。
当抑郁、无助、毁灭的能量来临时，我不想再做任何努力，因为尝试过很多次都失败了，都无效，努力对我的意义可能就是再一次的失败的体验而已，只能带来新一轮的痛苦。再积极的鼓励的话语都难以听进去了，比如“不努力试试怎么知道一定不行；你之前做到过，我相信你一定可以...”等等，诸如此类的话听不进去，此刻只是需要一个人去体验自己内在的那份强烈的无助、痛苦、绝望、愤恨...
此时，想到在学习心理咨询理论时候遇到的这句话：
当你的来访者来找你的时候，TA很可能是一只小虫。作为心理咨询师，你要做的，不是告诉TA将来你一定会变成一只蝴蝶（根据你的理论）；你要做的，是蹲下来，分担TA作为一只虫子的泪水与卑微。
今天晚上，我在表达自己的那份煎熬和痛苦时，被小伙伴像咨询师这样对待了一次。那种情绪体验式的接近，非常舒服、安稳。我感觉到自己这段时间的爆发式焦虑、无助、痛苦等复杂的情绪，自己都很难清楚的表达出来的这些复杂部分，被另一个人看见并帮我说了出来，这份深深的理解和看见，就像婴儿在不安中被抱起、托住和安抚，情绪被另一个人稳稳的接住，这份接住，就像在坠落悬崖的时候被人用绳子拉住了，暂缓下降。内在也得到了一些力量。
对于对方这份看见，我很难用语言去直接表达“谢谢”，因为只是一句“谢谢”远远不够表达内心因为这份体验而带来的感动、安稳等等复杂难言的情绪。但最后，我还是选择说了“谢谢”，因为我觉得如果我不说，对方就更不知道，我其实内心是有那么多的好的体验来自于对方的表达，在说出来之后，也会感觉到那一刻彼此之间的关系，并不再像凝结的空气，会有一些小小的流动。也许这也是一个小小的“变化”。
非常感谢今天这份被看见，像一束光，照进心底，像一勺蜜，甜进心底。今天整个的过程，也让我看到了自己只是在采用熟悉的方式应对困难，新的适应性方式还是未找到。大概从去年10月就出现了类似的情况，那时候就发现进入了类似的抑郁状态，在这5个月以来，仍旧是重复着一轮一轮的接近毁灭式的应对方式，苦苦不得解困之道。我内在对于一直卡在重复的循环里，是有强烈的焦虑、自我否定、挫败感的，而这些感受没有被很好的处理，也会加剧这份卡住。
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