2019.3.6 时间管理第一课

重新学习了叶武滨的时间管理100讲的第一课，以下是我的心得和总结复盘：

时间管理的第一习惯就是早起，晚十早五，晚十一早六，可睡七小时。

早起后思考：今天要做些什么？

早起最好的时间就是日出的时间，

广州日出的时间在6点左右。

香味，音乐（缓慢），和淋浴能唤醒。

淋浴：用热水从脚--腿--上身--头顶 ，整个过程想着颜色，五颜六色到头顶，变成光。

嘴上告诉自己：非常感谢，非常感谢自己！非常开心的去接受新的一天，美好的事情就要来临了！

淋浴可在运动之后再淋浴，6点起，清醒时间可做一下清醒操，活动全身，拍打双腿，腰，肩膀，干洗脸，拉筋，洗漱，边听课程边运动，tabata，keep，瑜伽，哑铃，跑步，跳绳，拉力，洗澡，吃早餐（晚上预约做好），7：40吃。7：50-55出门，走路上班。