人生之不如意十之八九，没啥可抱怨的。其实大家都差不多，不再年轻，已经没有了可以任意挥霍的年轻资本，原本一份比上不足比下有余的工作尚可糊口，但遭遇逃无可逃的35岁职场天花板，34岁职场危机若隐若现；家庭关系日渐憋屈，各种不如意；身体精力也大不如前，三高，痛风，脂肪肝，打呼噜，睡眠质量严重下降，身材走形，油腻加蓬头垢面，自己看着自己都烦。
唯一不变的，是F自己还有那颗曾经年少的心，也就是不甘心，不想在35岁之后庸庸碌碌，憋屈地过下半辈子。下决心改变，寻求突破，那么就别再犹疑不定，按下面的清单一步步落实：
1、清理社交关系，按占用时间最多，花费最大来排序，筛选自己的社交关系，95%的关系都可以放弃。
2、家庭关系日益憋屈，那么就着手准备离开，无论是父母还是配偶，假如确定无法给自己带来正面提升的价值，离开就是必然选择。这个世界，谁离了谁都一样过。
3、为自己的后半生打算，开辟真正属于自己的市场价值（注意，不是“职场价值”，职场仅仅是临时性糊口而已，天花板显而易见，并非完全取决于自己的工作能力）。
4、推掉所有的饭局酒局，自己做饭。逐步降低碳水化合物、糖和饱和脂肪酸的摄入，从饮食上开始调整，体脂率降下来了，脂肪肝，三高、打呼噜就好了。这就是生活习惯的毛病，从生活习惯着手纠正。
5、增加自己独处和思考的时间，把自己的想法写下来（很久没有动笔写东西了吧？），试试把自己内心的想法写下来，自我剖析，会有意想不到的发现。
6、冥想，每天睡前10分钟冥想，会给自己的意识打开一扇新的大门。
7、想办法提前到晚上10点睡觉，助眠药物，褪黑素补剂，冥想，热水烫脚，都有助于安眠。
8、每天开始读书，电子书就可以。读不下去就一字一句读出声来，开始觉得自己很傻，但会逐步渐入佳境，会找到适合自己的读书方法，慢慢会提高自己选书的品味，尝试做笔记（离开学校后很久没做过笔记了吧？），尝试复述书中内容，尝试整理思路、升级思维模型。
9、开始锻炼身体，俯卧撑和深蹲就很好，从一个俯卧撑，一个深蹲做起，逐步提升到每天50个俯卧撑，50个深蹲，两年内提升到每天100个俯卧撑，100个深蹲，那时再来看看自己的身体状况，肯定会大不一样。
10、开始默默地学一门本事，一门手艺，什么手艺都行，技多不压身；能用这门手艺在市场上换钱更好。
11、年轻时没好好念书，没上好大学，甚至没考上大学；那就现在开始吧，成人高考，电大，自考，本科专科都可以，反正现在也不忙了，待着也是待着。学历这个东西，虽然有了未必能怎么样，但是有比没有好。别信什么“阶层固化”之类的鬼话，现如今这个社会，只要你有心，向上走还是有可能的。
12、学一点心理学，学会调整自己的心态，控制自己的情绪，绝大多数攀比是无效的，做好自己的事就好。
13、在北上广深杭这样的一线大城市混得不得意，不妨眼光放远一些，视野开阔一些，二三线城市未必没有机会；毕竟现在劳动力短缺，在全国范围内找个饭碗还是可能的。
14、不要炫耀。即便自己哪天真的牛掰了，也不要炫耀，向闲杂人等炫耀毫无意义。在势力的亲戚同乡同学面前炫耀是很愚蠢的，及早与不同频的人脱离接触才是明智之举。
15、只要你愿意，可以在网络上找到你想学习的任何课程和资料，包括学习方法，读书方法，心理学，调整情绪的知识，等等，而且成本不高；所以，别找借口，干就是了。
做到上面这个清单，坚持4、5年后，就会有一个完全不同的自己，无关出身，无关拼爹，无关年龄性别，无关学历经历，就在乎自己干与不干。
暂时到此。
Kevin.Stewart
2021-03-07
（后记：F看不看简书我不知道，上面给F君的答复他能否看到，随缘吧；茶叙中零星提及点到为止，他能否听得进去不得而知。我本不是好为人师的人，无意为他人指道，也算是自我警省的一个小结吧。）
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