我的一位邻居阿姨最近坐公交车，总能遇到好心人给她让座。这让她极度震惊：“我已经老成这样了？戴口罩也能看出来？”这位阿姨已经六十岁了，虽然早退了休，可是被原单位返聘，每天依旧风风火火地上班。所以，阿姨觉得自己还不算太老，不需要年轻人给她让座。
其实和这位阿姨一样，我们都会否认、抗拒“衰老”。 我们津津乐道“冻龄”的明星，侃侃而谈胶原蛋白、玻尿酸，甚至时刻不离“美颜相机”……，都是因为我们感觉到了“衰老”，却不愿面对。
于是，“我们绞尽脑汁地对付鱼尾纹、眼袋和小肚子，拼命地与不可逆转的老去趋势作抗争，但注定只有两个选择：健身和美容，为的是抓住青春的影子；或者落荒而逃，伤心不已，觉得自己像个局外人、受害者或傻子。”
似乎除了滋生焦虑和痛苦，衰老一无是处。那么，面对终将逝去的年华，我们除了消极否认，还能做点什么？
《学习做一个会老的人》里给了我们一些答案。
作者拉姆·达斯人生经历十分传奇，他本是哈佛大学的心理学教授，因为离经叛道被开除教籍。离开哈佛后，他去印度修行十年，之后以一本《活在当下》震惊欧美，被整整一代人奉为“心灵导师”。连苹果联合创始人乔布斯都直言到“这本书改变了我和我的许多朋友。”
而这本《学习做一个会老的人》则是拉姆·达斯中风之后，结合自身体验，为读者奉上的“优雅老去指南”。书中对衰老、死亡的思考以及应对方式，无论对哪个年龄的读者，都有借鉴意义。
在书中，拉姆·达斯指出，“老去并不容易”，想要明明白白活到老，大致会经历以下5个阶段：
[if !supportLists]1. [endif]发现衰老而否认：“我们绞尽脑汁对付鱼尾纹、眼袋和小肚子，拼命与不可逆的老去趋势作抗争。”
[if !supportLists]2. [endif]花些时间，学习和思考：“有自主，有依赖，这才是完美的生命。”
[if !supportLists]3. [endif]坚定内心，从心所欲：“撇开众望，按自己的人生观生活。”
[if !supportLists]4. [endif]正视死亡：“死亡是一个自然过程”，”为临终做好准备。”
[if !supportLists]5. [endif]活在当下：“将过去抛在身后，过好现在这一刻。
我个人认为，“学习变老”是从年轻时就可以开始考虑的问题。这不仅是更从容地为自己的“优雅老去”做准备，也能让我们更好地理解、帮助父母和长辈。我们大致需要转变心态、积极行动和提前计划这三步。
[if !supportLists]1. [endif]转变心态：放下欲望，既往不恋
书中所说，“人们太需要外界的认同来确定自己的人生价值，往往因为被排除在成就之外而郁郁寡欢。”刚退休又不服老的人们对此肯定感触良深。一下子空出来大段的时间，无事可做又无事能做，让习惯了忙碌的他们有挥之不去的负罪感和失落感。
据说，有人问一位大企业家，为什么还要兢兢业业地做公司，而不退休去安享晚年。这位大企业家回答道：“我忘了别的事怎么做了。”
发觉自己除了工作，无法应付生活的其他方面。这固然是因为几十年的勤奋工作习惯的影响，但仍透露出“对失去权力和角色的恐惧与不甘心”。
现实中，我们见得更多的是对另一种退休的不适应——“空巢综合征”。当子女长大离开了家，妈妈失去了一贯担当的重任，面对空荡荡家和突然空出来的大段时间，往往茫茫然无所适从。
我的一位朋友就是这样。她的孩子去年离开家，去外地上大学了。紧张、忙碌的“侍读”生活一下子停止了。“我下班后都不知道干什么，每天都很空虚，”她在微信群里抱怨，“我是不是要考虑趁着还不太老，生个二胎？”刚听这话，我吃惊不已，实在叹服她的“脑洞大开”，但随后发现，有这样想法和行动的妈妈真不在少数。知乎上类似的问题，阅读量也是不少。
其实大可不必这样。一份工作或是责任结束，意味着我们的旧生活结束，新生活即将开始。过去的成就、角色无论多重要，都属于过去的时光，即使死死揪住不放，也无法让它们回到现实。过于纠缠，只会更加打击与摧残此时的自己。还是应该学习一下曾国藩的处世之道：“既往不恋、当下不杂，未来不迎”。
[if !supportLists]2. [endif]积极行动：为未来做最好的准备
[if !supportLists]l [endif]善待身体
网上曾有一段调侃90后养生的段子：“左手抱着保温杯泡枸杞，右手撸着羊腰子生蚝。炸鸡配红茶，可乐放党参，熬夜敷面膜。” 如此养生之后，年轻人的身体状况也着实不容乐观。超过三分之一的80后、90后都有或多或少焦虑、抑郁、睡眠和肠胃问题。可见，不仅仅是老年人应该关注健康，年轻人们也要重视。
关注健康，从善待自己的身体开始。对已然出现的身体问题，需要实事求是地对待，决不能视而不见，有意拖延。实际上，越早实事求是地对待自己的身体问题，尤其是衰老带来的问题，我们就能越早从中受益。
[if !supportLists]l [endif]培养一件“主动”爱好
积极行动最重要的一环是减少看电视之类的“被动”休闲行为，增加需要“动一下脑”的主动休闲。特别是，有意识地培养一件需要独处的“安静”爱好。比如读书、手工、编织、园艺、养宠物等等。这些爱好既可以一个人完成，消磨退休后的时光；也可以呼朋引伴，寻找到“同好”一起交流。
比如杨绛先生百岁之时，除吃饭、睡觉、在家活动之外，每天做得最多的就是读书、写作，将日子过得平淡而充实。而这样优雅、平静的晚年生活，正是得益于她自小养成的爱好——读书。
[if !supportLists]3. [endif] 提前计划：直面内心对衰老和死亡的恐惧
随着年岁增长，我们不可避免地会对衰老和死亡产生恐惧之心，并由恐惧而生痛苦。拉姆·达斯认为，摆脱痛苦有两种方法：观察和接受。既然衰老给我们带来痛苦，不妨列一份衰老可能带来的“麻烦清单”，借此来观察和接受我们所遭受的痛苦。
首先，回想自己的身体、生活状况，在一张纸上详细地写下所有让自己担心的“麻烦”。比如：高血压、心脏病、失眠、行动不便、一个人孤独生活……
然后，花些时间，逐一思考这些“麻烦”，设想各种应对方案。看看有哪些是我们可以提前规避的；有哪些是能部分应对解决的；又有哪些是我们完全无法应对的。完全无法应对的“麻烦”会产生什么严重后果，是否可以换个方式“接受这最坏的结果”……
当我们把清单上所有“麻烦”都思考一番之后，会发现我们对年长之后的生活有了更清醒的认识，“心中有底”了。这虽然不能消除全部的恐惧，却可以缓解大部分痛苦。
结语
除了上述三个方面，《学习做一个会老的人》这本书还推荐了行禅、冥想、内观和望天等“修心”方法。一方面可以帮助我们应付身体疼痛、减轻痛苦；另一方面，则帮助我们放下欲望和执着，澄澈心境。这些源自印度的古老修心方法，得到了当代很多心理治疗师的认可与推荐。心理医生们认为长期练习它们，对我们每个人的心灵都有益处。特别推荐感兴趣和有需求的朋友阅读一下。
实际上，所有的修心方式，本质上都是要求我们慢下脚步，花点时间来反思人生。“想一想我是谁，处在什么位置，有什么意义”。 做到这一点，我们每个人都可以从容而优雅地老去，见识夕阳之后的漫天星辰。
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