减肥记录

十二月开始步入减肥，前期主要是刺激肌肉，慢慢减少食量，中午开始散步。从十二月十八号开始，正式到健身房开始减肥，开始控制饮食，起点96

12月23号开始进入无油低盐低热量的饮食表，七天一个阶段，七天可以奖励一顿随便吃

12月25日

购买的减肥食品，陆续到达，包括鸡胸肉，脱脂牛奶，燕麦片等

早饭

午饭

减肥记录

晚饭 全麦面包一块，牛奶一盒，香蕉一个，

运动 白天步行一小时

热身十分钟，肩膀有氧半小时，椭圆仪一小时