我所需的睡眠时间8-10个小时，睡觉时间特别有规律以前是9点半-6点半，现在是10点半-6点 半。
睡前的时间点对我来说很重要，如果在睡眠周期内，比如10点上床，基本秒睡，现在有女儿了还要哄哄，要一起讲故事唱歌，大部分的时间都是我先睡着了，以前她小的时候，需要看着她睡着，才能安心入睡，现在回想那段时间真不知道自己熬过来的，一到生物钟，眼睛和大脑都在罢工，内心也非常焦急，有那么一年时间我就那么一直缺觉中，感觉孩子在一岁前，妈妈最缺的就是睡眠
昨晚因公司开会两天，在酒店睡的，入睡很快，睡得很沉的时候，突然惊醒了，不知道是不是缺少安全感，一直无法直接进入下一个睡眠时间，趟在床上越想越心急，早上起来昏昏沉沉。
中午回家补了三个小时，总觉得还没有达到最佳状态，好好的践行睡眠技巧。
关于我自己睡前小妙招:
001 手机电视是要拒绝
002 安静的氛围
003 没有光
004 睡前不要想太多
005 不喝咖啡红茶
网友评论