国庆中秋已经下线，
一大波节后综合征在向你袭来。
你恐怕很难坚持到元旦了……
根据朋友圈不完全统计结果，
节后综合征主要有以下几点症状：
1
上班恐惧症
病情摘要：头昏脑涨，有心无力
一年总有300多天不想上班，我只想为祖国母亲庆生……
26分钟前
程序猿，攻城狮，运营喵，产品汪
运营喵：别偷懒，工资会掉；别流泪，客户会笑。
程序猿：想想你的购物车……
节后综合征最明显的一点，就是恐惧上班。
能躺着就不坐着、能坐着决不站着，懒懒散散打不起精神，说的就是你吧！
诊断建议
1.规划当天要完成的几项任务。
2.设定你的“番茄钟”（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。
3.开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。
4.停止工作，并在该项任务后标记。
5.休息3~5分钟，喝水、方便。
6.开始下一个番茄钟，一直循环。
2
睡眠综合征
病情摘要：晚上不睡、白天不起
苏博酥妹
羡慕那些躺下去就能睡着的，我躺下去要花2个小时换200个姿势才能入睡。
0分钟前
海你，杜蕾其斤
周公：不懂失眠是什么感觉，我都是秒睡
杜蕾其斤：激情总在后半夜
高氵吉丝：怎么翻也不怕漏
长假期间，要是不熬个夜，都不好意思说自己在放假。
当人体正常的生物钟被打乱，植物神经系统紊乱，白天晕头耷脑，夜里精神抖擞，失眠、头晕接踵而来。
诊断建议
1.中午最好午休半小时，但不要贪睡，否则睡醒后会更没精神。
2.睡前不要让大脑高度兴奋，可以听听轻音乐静心。
3.睡前可以喝杯牛奶助眠。
4.晚上11点前必须入睡，睡前1小时不玩电脑、手机。
5.计划好明天要做的事情，准备好第二天的衣服。
3
想家综合征
病情摘要：比双鱼座还敏感
苏博酥妹
这城市夜晚的风很大，吹走坦荡与浮夸。总是累的时候想念家，孤单的时候想起TA……
27分钟前
杜甫，陆游，辛弃疾
王维：弟控一万年，给王缙疯狂打call
苏轼：嘤嘤嘤要老婆亲亲抱抱举高高
王勃：单身狗在此，可以说是很心塞了
是不是刚离开家，就开始想家了？回到熟悉的家乡，感觉世界尽在自己掌握中。
和老友谈心叙旧，觥筹交错、热闹非凡。一夜之间切换到大城市孤独的蜗居生活，失落在所难免。
诊断建议
1.节后离家不离心，工作再忙也要多给爸妈一个电话。
2.制定一个壮志满怀的小目标，找到奋斗的意义，让自己迅速投入工作状态。
3.扩大交集圈，尽量把空余时间填补起来，这样就没有时间伤感了。
4
网络沉溺症
病情摘要：天大的事不能坑队友
苏博酥妹
人这一生总要有件坚持的事情吧，比如每天给手机充电，我已经坚持好多年了。
6分钟前
王思耳总、林更斩、杨幕、王健木木
趴皮酱：你的情敌正在看书，你的闺蜜正在减肥，看看你在干嘛！
王思耳总：开一局吗？
王健木木回复王思耳总：成天就知道玩！你该定个小目标
除了睡觉就是上网，有wifi的地方可以一整天不说话。
吃饭前掏出手机拍一张，饭才能变好吃；就连去个厕所，也有了手机才能拉得痛快。王者农药玩到眼抽筋，天大的事不能坑队友。
诊断建议
1.睡觉前关掉手机，将手机放到不易拿到的地方。
2.进行“摆脱手机”训练。花1分钟将手机里的消息看完，将手机正面朝下放置15分钟，每周将时间延长5分钟。
3.外出别带充电器。手机上瘾导致耗电量增加，若没有充电器，人们就会主动减少使用手机的时间。
5
肠胃紊乱症
病情摘要：胃里翻江倒海
苏博酥妹
去了传说中的网红餐厅，终于把自己吃吐了……最近一个月谁都不要约我吃饭！！！
2分钟前
消化科王大夫
娱乐小编：近日沉迷八卦，吃瓜我也快吃吐了……
外卖小哥：您订的汉堡薯条炸鸡蛋挞冰激凌以及螺蛳粉辣条奶茶都到了，请下楼取餐。
回复外卖小哥：好的，马上到！
每逢佳节胖三斤！瓜子、花生、薯片、糖果成了节日标配。
觥筹交错的饭桌上，菜肴食之无味弃之可惜。一通胡吃海塞过后，只觉得胃里翻江倒海。
诊断建议
1.三餐时间固定，正饭时间至少20分钟，细嚼慢咽。
2.多吃南瓜、小米、红薯、山药、姜、大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦。
3.少吃冷饮腌菜、烟熏和油炸食物、寒凉的果蔬、生冷的海鲜、辛辣刺激的食物、甜腻多脂的食物。
4.当经常有胃胀、消化不良等症状时，在腹部上下轻轻按摩，症状便会随之减轻。
6
起床困难症
病情摘要：闹钟一般3个起步
苏博酥妹
晚起毁上午，早起毁一天！我真的还想再睡500年……
26分钟前
闺蜜小花，闺蜜小美，闺蜜小曼
Twitter创始人：丑的人还在睡，帅的人早就醒了
迪斯尼集团首席执行官：其实……我也想多睡一会儿……[委屈]
星爸克CEO：喝一杯，提提神？
长假很多人都处于很松散的状态，晚睡晚起，昼夜颠倒，生物钟被打破。
节后突然在清晨被闹铃声吵醒，小心脏是很难过的。真是“闹钟虐你千百遍，你待被窝如初恋”。
诊断建议
一套简单的养生“赖床操”，10分钟的时间就可以唤醒身体、恢复活力。
动作一：伸懒腰。四肢伸展的同时，向左右转体，大约持续30秒钟。
动作二：左侧卧位，将左腿伸直，右腿弯曲，置于床缘，双臂水平张开，将上身向右侧有节奏地扭转10～20次。
动作三：仰卧位，将身体蜷缩，双手抱膝，静止10秒钟，接着缓缓上下滚动10～20次。
动作四：做腹式深呼吸10次，顺时针旋转按摩腹部50圈，再换左手反方向按50圈。
7
间歇性脑空白症
病情摘要：我是谁？我在哪里？我在干什么？
苏博酥妹
记性差真是没救了！我不但短期记忆很差，而且我的短期记忆也很差……
2分钟前
老爸
老妈：你这个猪脑子，肯定随你爸
房东：别装傻，再不把租金打过来就卷铺盖滚蛋！
回复老妈：[抓狂][抓狂][抓狂]
见了太多人，聊了太多天，脑子动太多，突然一瞬间会脑袋空白，会忘记自己要说啥……然后就，怎么也想不起来了。
发病时脑子一片空白，像被关机，甚至连工作都会选择性失忆。
诊断建议
如果不想让你的记忆力比金鱼还差，不妨试试这套改善记忆力的方法。
1.玩一些利用物理知识的智能手机游戏，能提高注意力。
2.上班选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表。
3.随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血液循环，有助于提高记忆力。
8
旅游妄想症
病情摘要：身在工作心在野
苏博酥妹
一颗想旅行的心又荡漾起来，是时候给自己放个半年的小长假了！
2分钟前
同事王天真，同事孙漂亮，同事赵英俊
吴总：稿子写得怎么样了？
表哥：只要胆够大，天天都休假
回复吴总：呃……老板，我马上发您邮箱~
闺蜜：来啊~快活啊~反正有大把时光~
国庆很多人会选择出游，一番游历之后，身体回来了，心还维持着亢奋状态。
看到朋友圈里别人晒的美景，内心蠢蠢欲动。相机又寂寞了，好想再出去看看……
诊断建议
国庆过后，被掏空的不只是身体，还有你的钱包。
想想你的工资条，想想你下个月要交的房租，还有你那遥不可及的梦想……现在知道自己该干嘛了吗？
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