01

春天来了，健身的热潮又扑面而来。“春天不减肥，夏天徒伤悲。”

不知道有多少人像我一样，每天晚上都对自己说，明天早起跑步。忧伤的是，睡前说明天早起成了一句惯性的话，与跟自己道晚安一样的作用。

我曾经办了一个健身房的年卡，主要宠幸那里挨着玻璃墙的跑步机，因为那里可以看到车水马龙，风景独好。

周围很多同事也办了这个健身房的年卡。开始几周，大家会勾搭成一串，约个时间一起去。路边上总能看到我们这一群二货边走边嚷嚷。

几周过去了，我们的“全民健身小队”逐渐缩水，最后只有我一个人，拎着健身衣，走在依然热闹的马路上。

很多人问我是怎么坚持下来的。其实，正是因为我没有经历不停地下决心——没实现——下决心——没实现——……——放任自流这个过程，所以我能够坚持到最后。

当同样的决心，为了同一个目标，下定很多次之后，大脑就会感到疲惫。

02

你每次下定决心的时候，其实都是在给自己一个仪式感。而所谓的仪式感，在重现过很多次之后，就会失去它原本的意义。

从心理学角度来看，当一个人多次下定决心，又没有完成目标时，内心就会对自己产生排斥，会觉得这是个糟糕的自己。

然后，你的精力和情绪会在消耗在对抗这个念头上。可能到最后，你成功地扭转了对自己的鄙视，重新肯定自己；也可能到最后，你耗费掉所有的精力和好的情绪，也没能把自己从低落的泥潭里拉出来。

内耗，会消磨掉你的意志力。

不停地内耗，结果就是你肯定自己的时候少了。不仅心情会不知不觉地变得糟糕，对自己的评价也会降低。

然后，这个人对自己在潜意识里悄悄地产生了自卑心理。

更糟糕的是，在自己还没意识到的时候，就会下意识地将这种心理转移到别人身上，以使自己不那么痛苦。

生活中能见到一个在事业上懦弱的人，却在对待亲人时脾气暴躁，一句话说不对就大发雷霆。很可能是有种隐蔽的自卑心里，也许自己没有意识到，但是会本能地对别人要求提高。

03

减少内耗的根本办法，认清自己，不纠结。

1、接受自己、认清自己。

接受自己的一切，包括你的巅峰状态和低谷状态。

人的状态总是在波峰和波谷之间移动，就像一个正弦曲线。有时候处在正能量状态，随着时间的推移，也会走向负能量的状态。

但是无论哪个状态下，都是真实的你。

你需要接受自己+a时候的状态，也要接受自己-a时候的状态。我们每个人的状态，都是沿着时间轴移动。

但是很可能，目标和情绪，是不匹配的。

有人可能在运动了几次之后，就觉得自己已经瘦下来了，看着跑步机上消耗的卡路里，自认为甩掉了很多脂肪。所以，第二天该去的时候，会觉得缺一天也没什么。

这时候，你的目标——减肥，与你的情绪——我已经成功实现减肥的三分之一啦，是不匹配的。实际上，就算减肥成功都可能反弹呢，跑个一周真的起不了什么作用。这时候就得认清自己的状态，你需要go on。

出现这种情绪，是因为本能。

人，本能地想躲开生活辛苦的一面。会给在自己的认知里，给自己一个比实际情况要好一些的印象。就好像女孩子照镜子，看到的镜子里的自己，总是比别人眼中的自己要漂亮一些。这就是自我认知与现实的差值。

自信当然是好的，但是在执行方面，要将这个认知差值计入在内。

要清醒地认识到，自己距离目标还有多远，接受这个距离，才能离目标更近。

2、执行计划的时候，如果遇到阻碍不要纠结。

也许一个人为自己制定了减肥计划，每天都运动两个小时，每天减一斤。但是在这个过程中，你的身体状态并不是一直不变的。也许有几天大姨妈来访，也许有几天临时任务不得不加班。

遇到这种情况，你的体力或精力会减少，少到你没办法完成既定的目标。

这时候，可以衡量一下自己的状态。如果觉得自己窜一窜，多受累还是能完成当日目标的，那么完全可以咬牙坚持。如果觉得今天的血槽已空，再下去就要透支身体了，那么就停下来，养精蓄锐。

能克服困难就上，克服不了就延期修整。你执行计划也可以，不执行计划也可以，但是纠结就不可以。

纠结的过程就是在耗费你的精力、毅力、意志力。

你可能因为临时任务，需要作出抉择：要么今天继续去学声乐、学完回来加班，要么放弃爱好今晚加班之后早点休息。

选择前者也可以，选择后者也可以，但是你纠结就不可以。

纠结于两者之间，精力和情绪会全部用来填这个大坑。

最后结果是，哪个都没有完成。

04

人最大的敌人不是别人， 而是自己。

学会调整、认识自己，由内而外地统一。

这之后下定了决心，才是真正的百折不挠。