读速3000字每分钟
◆ 第2章 《觉察：看懂自己，你的人生才真正开始》：当你不是自己想要的样子，如何才能重塑自己
>> 很多人不理解为什么心理咨询可以让一个人发生改变，实际上，我们在咨询过程中所做的就是搭起这一座感觉之桥。
>> 你所要寻找的一切答案都藏在你的感觉里。善待你的感觉，就是善待你的整个生命。
◆ 第3章 只有你当自己重要，你才会变得重要
>> 自我成长的前提，是开始对自己感兴趣。
>> 当你留给自己足够的空间，成长就会自然发生
>> 心理咨询的确不是帮你去走路，而是帮你可以更好地用上你自己的资源和力量。
◆ 第5章 远离低价值的人生，别再等着别人来定义你
>> 你是否一直在等着别人定义你的价值？
>> 希望每一位女性都能看见自己的美好，远离低价值的人生，勇敢地为自己活一次！
◆ 第6章 为什么越有自我意识，关系就可能越和谐
>> 一个人越有自我意识，就越能分辨出自己能做什么、别人能做什么，对别人也不会抱有过高的要求。
>> 在有自我意识之后，我们会对自己的部分负起责任，同时也会相应放下更多不属于自己的责任。
◆ 第7章 所谓了解自己，就是安静地去看自己演戏
>> 埋怨别人、攻击自己、等着他人来解决问题，其实是一条最轻松的路，也是一条最没有希望的路。
>> 人生一旦开始有意识就具备了无限可能。
◆ 第8章 《接纳：接纳带来自由与爱》：你不需要再伪装成一个情绪稳定的成年人了
>> 越努力照顾他人的感受，越容易情绪崩溃。
>> 当我们越在意一个人，对关系寄予更高的期待，努力去做到最好，就越容易对关系感到失望和愤怒。
>> 你活得辛苦，是因为你习惯了照顾所有人的情绪。
>> 当我们不去追求表面上的情绪稳定而忽视自己时，我们才有可能走向真正的内在稳定。
◆ 第10章 所有亲密关系中的伤痛，都早有预谋
>> 很多来访者都谈到一个同样的问题：关系里遇到问题，明明自己已经痛苦得要死，然而父母不仅看不到、不理解，还一个劲儿地要自己忍耐，或者让自己去迎合对方。
>> 1.看清自己所在的位置
>> 2.确定自己要走的方向
>> 3.寻找一切资源，帮助自己去成长
◆ 第12章 接受孤独，是一个人走向独立的开始
>> 没有孤独过的人，不具备自爱的能力。
>> 支持自己可以自由地爱与被爱，并通过这样的关系滋养更好地去实现自我。
◆ 第13章 《探索：你是谁，想要去哪里》：为什么方法论在自我成长里派不上用场
>> 成长的困境不是找不到方法，而是找不到方向。
>> 找方法是抓小放大，我们的眼睛只看着问题，也就解决不了问题；找方向是抓大放小，当我们真地理解了这个问题，就可以自己来决定它是不是必须解决以及用什么方式来解决；找方法让我们的生活变得小心翼翼，认为每一步都要很小心，很担心一步错就会步步错。找方向会让我们的生活变得很自由，因为你知道自己要去哪里，只要方向不变，不管你是走着去、跑着去、跳着去都没有问题。
>> 对于自我成长来说，最重要的就是两件事情：一是找到方向；二是找到自己的位置。
◆ 第14章 一条帮你找回自我力量的万能法则
>> 你并不需要努力变成谁，你只需要去不断搞清楚你是谁，你就会越来越有力量。
>> 你感觉无力的地方，也恰是你最能成长的地方。
◆ 第15章 那些很早就逃离原生家庭的孩子，后来都怎样了？
>> 如果你经历了一些艰难的事情并还可以逃跑，那我要祝贺你，你将会变得更独立！如果你正在经历的一些事情让你无处可逃，那我要恭喜你，真正的成长机会已经出现，你可以通过它们变得强大而有力！
◆ 第16章 当心理创伤已经成为过去，如何去疗愈它？
>> 否认，是不承认创伤带来的影响；压抑，是用理智控制不要去想；隔离，是让自己不再体会到当时受伤的感觉。
◆ 第17章 对出轨的盲目评价，是婚姻最致命的伤
>> 小心那些困住你的双重标准。
>> 出轨就好比你往自己的房子里放了一把火，哪怕你可能早有准备，或者逃到了其他房子里，但火灾的经历也会一直刻在你的记忆里。从外部的影响来看，出轨更容易带来生活的不确定动荡，包括家庭的重组以及身份的重新定义，很少有人可以坚定地去冒险。
◆ 第19章 《相信：你只能成为你相信的样子》：不爱自己，真的不是你的错
>> 感情中无法言说的委屈，都是源于对自己的失望。
>> 一个人是如何变得不爱自己的？
>> 不会爱自己，等于自带不被爱的“基因”。
>> 不会爱自己的人，不敢把自己看得重要，却一直在内心里渴望着一个能把他看得重要的人出现。这样进入关系之后就会出现一种矛盾：内心里希望自己是重要的，行动上却总是把自己当成不重要的。
◆ 第21章 所有的得不到，都是因为没有准备好
>> 你的自我实现，不是取决于别人对你的认可，而是取决于你对自己的信任。不是别人觉得你行，你就行，而是你觉得自己能行，你才能行。
◆ 第22章 事物的本质，都是非常简单的
>> 你至少要在一件事情上经历过那种从复杂到简单的过程，于是你看待很多事情的眼光也就变得不同，一个全新的世界就在你的眼前展开了！
◆ 第25章 《关系：在关系里活出真实的自己》：成人之爱，到底有多高级？
>> “我爱你，不是一种对你的要求，而是一场我要完成的自我修行。”
◆ 第26章 为什么爱情总让人痛苦？
>> 无论男人还是女人，面对情感，许多人都有一种难以言说的本能冲突：得到的，永远不够好；得不到的，却成了内心放不下的渴望。
◆ 第27章 同样是结婚，为什么有人变好，有人更糟？
>> 当你认为婚姻应该怎样，婚姻就一定会让你失望。
>> 让人改变的不是婚姻本身，是我们对婚姻的态度。
>> “婚姻是如何变成围墙的呢？不是因为当年不够爱，不是因为婚姻天生就是爱情的坟墓，而是婚姻中的某一方本就想以婚姻圈住某一个人，而另一个人也误以为这就是爱。”
>> 好的婚姻，的确能让人脱胎换骨，但决定婚姻能否成为好婚姻的人，其实是你自己！
◆ 第29章 真正关系的建立，都是从被误解开始的
>> 被误解是每一份关系都会经历的阶段，这恰恰是关系建立的开始。
◆ 第30章 如果原生家庭伤害了你，你可以在婚姻中去疗愈！
>> 如果生活里没有光，可能是你避开了所有的问题。
>> “你阅历的每一次情感都在帮你筛选男人，也在筛选你内心的需要。”
>> 每个人都有两个我，一个在黑暗中醒着，一个在光明中睡着。喜欢看光明里睡着的那一个是我们的本能；而看黑暗里醒着的那一个才真正决定着我们的命运。
网友评论