众所周知，抱怨会让人产生消极的情绪，没有人喜欢抱怨，但实际上，没有人能摆脱抱怨，甚至人们常常情不自禁地抱怨。
虽然都是抱怨，但也不尽相同。我们可以尝试将抱怨划归为两类，一类是没有目的的盲目抱怨，这种属于无价值的消极抱怨，另一类与之相反，就是合理的、有价值的抱怨。
二者的最大区别在于，前者是消极的，而后者却有潜在的积极因素。
之所以说无心的盲目抱怨是消极的，是因为抱怨的主体只是没有意义地盯着问题而已，而后者是发现了问题，并能在抱怨的过程中找到解决的方法。
通常情形下，抱怨时，我们会把注意力都放在我们必须做的事情上，比如说，原本该下班了，但因为临时安排，你必须得加班。
此时你心里可能会千百遍地诅咒加班，在不停的抱怨中，你无法专注地工作，因此会工作效率低下，很可能原本30分钟就能完成的工作，你却需要一个小时才能完成。
看到加班时间超过预期，你又会不由地生出一股沮丧，内心的抱怨程度自然而然会加剧，回到家后，这种恶劣的情绪很容易影响家人，甚至会传递给家人。极有可能因为你一个人的抱怨，造成全家人情绪不佳。
但是，倘若转变视角，如果你能意识到，这份你必须做的工作，对别人来说很可能是可望而不可求的难得机会，你心中的怨恨就会在很大程度上化解消散。
再比如说，你很讨厌上下班堵车，但是转换角度来看，有些人甚至连门都出不了，相信此时您内心涌动的将不再是抱怨，而是感激。
因此，将抱怨的消极面转换为积极面的有效方法，就是当你意识到是在抱怨时，你需要在你抱怨的句子后面加上但是，然后再加上一个积极的想法或者积极的行动。
比如，我不喜欢开一个小时的车去上班，但是我很庆幸自己会开车，不用去挤公交，而且有一份工作可以养活自己。
乔恩·戈登的《不抱怨的规则》告诉我们:当你转变视角后，你就能够意识到，这不是必须做一些事情，而是你能够做一些事情。
当专注于你能做什么时，你所感受到的便不再是压力，而是感激甚至是幸福。
世事无常，生活不易，既然无法做到不抱怨，那就让我们学会有技巧地抱怨，让所有的抱怨都变成积极的想法，解决的方案和行动。
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