笔记只是个人学习记录，各种方法请以正规中医师指导为准。学习笔记仅供参考。
笔记26 饮食抗雾霾：
抗霾饮、清肺洗尘汤 这几年雾霾天气比较多，各种抗霾的方子也开始流传。
切记：抗雾霾不能够盲目地润肺。
肺是很娇嫩的，有一点脏东西就容易痰多咳嗽。这时候不能够吃补肺润肺的东西，否则越吃痰越多。
所以，预防雾霾不宜吃大量润肺之品。
治疗雾霾引起的咳嗽，也不宜喝止咳糖浆，因为脏东西要通过咳嗽给咳出来，若此时润肺止咳，则会适得其反，所以中医强调不能见咳止咳，而应清肺消炎，助其一臂之力。
霾与粉尘不一样。粉尘会停留在肺部，而霾的颗粒吸入肺部以后，不仅影响肺，甚至还能入血，循环全身。
所以我们抗霾光保肺还不够，还得要清血毒。
雾霾有什么危害呢？
雾霾属于“浊气”，容易伤人体的清阳之气。清阳不升，影响的是人体上半部分。
所以雾霾天人们容易在头部、面部和心肺区出现问题。
这两年每到雾霾季，除了发作咳嗽、鼻炎的人增多之外，皮肤过敏、心肺功能出现问题的人也增加了。 雾霾伤人，更为严重的一点是它可能附着各种工业产生的致癌污染物。抗雾霾的最佳选择之一，还得是食物中消炎抗毒明星——鱼腥草。
它既是强力的消炎药，又可以清血毒，还可以抗辐射。
下面给大家推荐的抗霾饮和清肺洗尘汤，主要材料都是鱼腥草。
平日预防：
鱼腥草茶——适合雾霾多发的日子每天饮用原料：鱼腥草干品15-30克（请在正规药店购买） 做法：沸水冲泡，焖制10分钟，代茶饮。根据个人体质可以选择反复冲泡三次，一天之内喝完。不限次数，不限时间早晚。幼儿根据年龄体质酌情以减半量为基础减量。
替代方案：新鲜鱼腥草半斤，做蔬菜食用（炒、凉拌、煮汤均可）。
二、雾霾天防治：
鱼腥草水——雾霾天及雾霾后三天内饮用，因雾霾引起呼吸道不适、咳嗽、鼻炎者可延长饮用时间
原料：鱼腥草干品30-60克
做法：鱼腥草冷水下锅，水不用多，稍稍淹没鱼腥草就可以。大火煮开后两分钟，马上关火。煮过的鱼腥草不要倒掉，下次喝的时候还可以加水，用同样的方法再煮一次，再喝。一共可以煮三次，正好够一天的量。也可以连续煮三次，把三次的药汤混合在一起。
允斌老师叮嘱不要像熬其他的中药那样长时间地去煮鱼腥草。干品鱼腥草久煮，抗炎成分就挥发掉了。
替代方案：新鲜鱼腥草一斤，水开后下锅煮10分钟饮用，鱼腥草也要吃掉，可以加糖调味。
三、 “雾霾病”调理：鱼腥草汁——用于雾霾引起的咳嗽、痰多、鼻炎等
原料：新鲜鱼腥草三斤、带皮生姜两片做法：鱼腥草和姜片一起放榨汁机，榨出鲜汁，立即饮用。
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