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🍁晚上睡觉是保命觉,几点睡,几点起?

🍁晚上睡觉是保命觉,几点睡,几点起?

作者: 骆医生养生食疗中医 | 来源:发表于2020-08-13 12:10 被阅读0次

    我国幅员辽阔,地域不同,时差不同,气候不同,习性不同,体质不同,所以,对于睡眠,没有绝对的标准,只有相对的标准。

    《黄帝内经》的养生原则更多的是对中原地区更适用,我们虽不是地处中原,但养生原则还是适用。

    《黄帝内经》告诉我们一个大概的原则,春三月,夜卧早起,夏三月,夜卧早起,秋三月,早卧早起,冬三月,早卧晚起。

    可以大概的理解,无论早卧还是夜卧,都不离亥时(21:00-23:00),无论早起还是晚起,都不离卯时(5:00-7:00)。

    所以,正常人起床时间为5:00-7:00,夏天起床宜早,在五六点起,冬天起床宜晚,在六七点起,跟着太阳节奏,天亮即起。

    睡觉是养精蓄锐,睡好了觉,就备足了粮,第二天就精力满满。

    可当今多数人都晚睡甚或熬夜,在透支,在耗散其精,长期晚睡或熬夜,必定早衰早病早亡。

    春生夏长秋收冬藏,冬天藏的元气不够,春天生发力量就不够,开春就不利,万物就没生机,夏天就长不好,秋天收成就不用说了。

    一年之中有冬天,一天之中也有冬天,那就是晚上9:00到早上3:00,这段时间睡好,每天的收藏工作就做好了,春生夏长秋收才有基础。

    药补不如食补,食补不去动补,动补不如睡补。

    好好睡觉,可以颐养天年,

    经常熬夜,容易折损寿命!

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