滚蛋吧，拖延症

文|陈时航

图|网络图

某日，某医院来了一个患者。

患者问:“医生，请问我这拖延症还有救吗？”

医生答:“如果你早点来的话……”

患者紧张，问:“会怎么样？”

医生笑着，答:“那你的拖延症就会早点治好。”

21天后，患者返回到医院，并告诉医生，他的拖延症病情明显有好转，只要继续坚持，就可以痊愈了。

01

拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

我结合自身，再加以调查，总结出了6种拖延症。

①“明天型”拖延症

这类拖延症的主要症状:

明天我一定要早起、明年我一定减肥、明天我一定好好学习……

以后我再也不熬夜了、以后我再也不吃零食了、以后我再也不赖床了……

很多事情不是我们今天做不完，而是长久以来养成的习惯所致的。我们总以为时间还有很多，总以为一切还来得及。久而久之，一遇到事情我们就喜欢推到明天去做。生命中的很多事，我们本可以，却没有去做。

②“依赖型”拖延症

这类拖延症的主要症状:

反正最后都会有人去做、反正又不是我一个人的事、反正我就是不做……

帮我做件事呗、晚一点再起来呗、等会再去做呗……

哪有什么岁月静好，只有有人替我们负重前行。我们总是喜欢要求别人怎么样，却不反思自己该怎么样。长此以往，我们总是把事情推给别人去做。没有人必须对你好，自己的事情就该自己去做。

③“侥幸型”拖延症

这类拖延症的主要症状:

老师(老板)应该不会检查吧、应该不会抽到我吧、这么多人不会轮到我的……

明知道这样做会出现问题，但是心存侥幸。总以为自己是个幸运儿，能躲过所有的不幸。可是命运总是跟我们开玩笑，越是不想面对的事情，越是会出现。生活中哪有那么多侥幸，最好还是提前准备。

④“盲目性”拖延症

这类拖延症的主要症状:

我这么努力，为什么没成绩呢？我这么用心，为什么学习差？……

现在总有人说自己每天很忙，但又拿不出来一点成绩。整天看的都像是在学习，可是成绩六七提不上去；整天忙着连饭都顾不上，可是却没钱花。难道是我们没努力，还是没付出。都不是，我们都努力过，也付出过。只是没有方向性、目的性，整天瞎忙罢了。

⑤“借口型”拖延症

这类拖延症的主要症状:

因为我做别的事去了、我现在好忙啊、要不稍微休息一下……

如果没有完成任务时，就去给自己找各种各样的理由。总是喜欢找借口，却不去找解决的办法。我喜欢一句话，除非我不想赢，不然没人能让我输。只有有决心，还怕什么前路漫漫。

⑥“安全型”拖延症

这类拖延症的主要症状:

明明很急的事，却不着急做、不到最后一刻，绝不去做……

别总是等问题出现以后，再去懊悔，就像那一句“早知今日，何必当初。”如果能按时做事，到最后也不会如此难堪。该在什么样做什么样的事，自己心里该有点数。

02

拖延症有什么危害？

①怀疑自己，走向颓废

当我们不能按时完成任务，就会觉得自己什么不足，觉得自己不够优秀。长久下去，便会怀疑自己的能力，最终走向颓废。

②欺骗自己，戏弄生活

所有的拖延症都源于自己对自己的欺骗，总是会千方百计地“讨好”自己。最终自己的生活会越来越糟糕，自己也越来越差劲。既没有过上期望的生活，又辜负了珍贵的生命。

③美化自己，逃避现实

总以为自己想的都对，做的都好。总是美化自己的毛病，美化自己的拖延症。生活在自己虚构的环境里，逃避现实，最终会走向失败。

④浪费时间，辜负梦想

因为拖延，会让自己的事情无法按照自己的意愿去完成。很多的梦想在拖延中消失，最初的自己在拖延中被遗忘。时间浪费掉了，梦想也丢掉了。

⑤只顾自己，自私自利

因为不会对所有的事情都拖延，而是对自己不喜欢的事情拖延。总认为自己只去做自己喜欢的事情是对的，却忽视了一个有担当有责任的人还会应该做自己应该做的事情。

⑥引发疾病，伤心伤身

因为拖延，开始产生恐慌感，开始否定自己，贬低自己，从而产生焦虑。严重者身体会感觉不适，最终引发疾病。

⑦自甘堕落，怀疑人生

长期拖延，会使自己慢慢地堕落，使自己开始怀疑人生。一开始还知道拖延是不好的，最后就习以为常了。等到幡然醒悟之时，一切又来不及了。

03

怎么治疗拖延症？

①深刻反思，及时改正

首先要意识到拖延症的后果，然后才能去诊治它。比如闹钟响了还不起床，说了晚安还玩手机，任务没完成就想着玩……当我们知道哪些习惯是自己的拖延症，就能够对症下药了。

②制定目标，说到做到

我是一个有计划的人，无论是一天的计划，还是一生的计划。每天给自己制定完计划，就要立即去做它。坚决不拖延，坚决完成任务。不仅要有做完的决心，还要有做好的信心。

③奖罚分明，激励自己

诊治拖延症的初级阶段，肯定很痛苦。这时可以给自己设置一些奖罚制度，如果完成了计划，就奖励自己一下，比如吃一顿好吃的；如果没有按时完成计划，就处罚自己一下，比如第二天翻倍的任务量。

④分步实施，同步操作

有些大目标可以分步完成，有些小目标可以同步完成。既能提高计划的效率，又能提高自己做事的能力。比如近期目标、长期目标。计划中有的需要三五小时，有的需要三五年，还有的需要一辈子。这时我们就得学会分步实施和同步操作。

⑤时刻反思，时刻向往

反思，是为了让我们找到自己的不足；向往，是为了让我们有自己的方向。每天反思、每月反思、每年反思，然后会遇见一个更好的自己。不要只顾着赶路，而忘记了回首。

⑥三观要正，抵制诱惑

树立正确的三观，抵制致命的诱惑。三观就是是人生观、价值观、世界观。通俗地讲，人生观是人这辈子应该怎么活，价值观是人这辈子什么才是最珍贵的，世界观是这个世界是怎么样的。

心理学家派希尔说：“习惯会变成无意识的大脑运作过程。如果长时间拖延，人们便会从根本上习惯性地保持这种状态。”拖延症会影响我们的生活，乃至我们的生命，所以要坚持治疗好它。

我想要的生活，其实很简单。有喜欢做的事情就立马做，有想见的人就立刻见，有喜欢的地方就立即去。

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