第2天
目标：100 斤
饮食记
9 月1 日复盘：
起床：5:30
睡觉10:00
体重上升0.5斤，对早上心情影响很大。
运动量过大，上午很疲惫，比预计多喝了 两袋酸奶 4 个面包片
晚上超级想吃东西
9 月2 日
时间：5:00 起床
5:50 开始锻炼
地点：户外
内容： 高效燃脂+ 深呼吸锻炼
饮食计划：
早： 鸡蛋🥚+ 咖啡️+ 蔬菜
中： 鸡胸杂蔬* 运动特膳+ 鸡蛋🥚
晚： 运动特膳+蔬菜
9 月2日感受：
（1）锻炼完比较累，不适宜再跑步，故将跑步移到晚上，目标3km
（2）为了避免体重带来的情绪波动，每周只上称一次，全身拍照一次。
（3）户外比较神清气爽 适合运动完后 做冥想练习；
（4） 明日可尝试带一本书阅读半小时。
（5） 明日5:30 出发时练习
晨
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