世事洞明皆学问，人情练达即文章。
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有一个很睿智的朋友，因为得病吃了激素类药，竟然胖到220多斤。等病好后，他决心减肥。
过了半年，再见他时，已经减到了180多斤。问他咋减的，他说：“跑步！”
另一个朋友问：“你那么大基数的体重，跑步岂不是要把膝盖墩坏吗？”
他说：“有次上山，我遇到一个挑水的老和尚。见那和尚只挑了大半桶水，我就问他，为啥不装满。”
“和尚说：‘万事万物都有道，挑水也一样。挑水之道，不在于挑得多，而在于挑得恰到好处。虽然一次挑满水省事，但水可能会洒，腰可能会受伤，如果超出自己的能力和需要一味贪多，就可能适得其反。’”
“从这个和尚身上，我参透了‘适度就是最好’的道理。跑步，是这个世界上最简单最高效的减肥运动，但体重大的人、不爱运动的人、体力弱的人想跑步，最重要的就是要跑得适度。”
“我刚开始跑时，只能跑400米，用了5分钟。我是能跑多慢就跑多慢。这样跑，肥胖的身体不会受伤，自己跑着不累，心情也就不难受。”
“等跑了几天，适应了，身体能吃得消了，我就慢慢再提高到800米，速度还是能跑多慢跑多慢！”
“最后，我能一口气跑10公里了，但是速度还是刻意压下来，跑得特慢，大概1个半小时才跑完。”
“当我一口气能跑10公里时，我就开始尝试提速跑5公里。速度还不是特别快，但能跑到配速4分钟的样子。”
“之后，就是每天刷圈，身体疲劳了，就超慢跑，身体正常时，就正常跑。就这样，几个月跑下来，再稍稍控制下饮食，就瘦下来了。”
【谋略点评】：
这个朋友介绍的减肥技巧，其实说中了一个要害，那就是：渐！
世界上一切事物，都是渐渐演变的。即使发生突变，之前也有一个逐渐演变的过程。长胖是如此，减肥一样如此。
朋友运用超慢跑的方式减肥，保持特别慢的速度跑。但慢有慢的好处：慢则不受伤，慢则能坚持，慢则耗有氧……就这样慢慢的，每天消耗一点点，日积月累，于是减肥就成功啦。
其实，不光运动是如此，干任何事恐怕都是如此！
找到合适的方法，一步步坚持，最终就能成功
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