2022年4月26日 星期二 晴
如何应对亲子关系中的“愧疚感”（一）
亲子关系中，最大内耗来自“愧疚感”，无论对你，还是对孩子。尽管愧疚的本质源于爱，有爱才会觉得哪里做的不好，才产生愧疚。但不可否认，愧疚感让你心力憔悴，十分消耗。许多父母这样抱怨：“心疼孩子，但又不知道该为他做些什么”
“孩子小时候对他很控制，现在想起来觉得很愧欠他”“每次与孩子吵完，总觉得对不起他”“现在打不得骂不得说不得，总怕伤害他，一丁点对他的不好都让我惭愧不已”“内疚会让我自责很久，怎么弥补都无济于事”“老师你能告诉我，孩子和我争吵时，我到底该怎么做吗？”
无独有偶，当愧疚消耗父母的时候，孩子同样也在被愧疚感折磨，来听听青少年的心声吧：“我知道不该对父母发火，却总忍不住，但每次吵我都恨不得撞墙，像犯了天大的错”“每次争吵，看到爸妈眼神都让我十分懊悔，觉得自己太不孝”“他们对我越好，我越难受”
“总觉得考不好就对不起父母的付出”“他们总说自己错了，这会让我更难受、更内疚”“他们总围着我转，很辛苦，这让我更无地自容，不得不加倍努力，一点都不敢懈怠”“他们越打压，我就越觉得自己不配有情绪”“对父母的内疚就像虫子啃咬我的心，只想逃”以上通通都是愧疚感的表达.
如何应对亲子关系中的“愧疚感”（二）
愧疚的来源是“对爱的反思”，一个人只要还有反思，就不会出现大问题，但恰恰是对爱的反思产生了愧疚。重要的是接下来该怎么做、怎么表达，才会尽可能不伤害彼此，这就能大大缓解内疚感。
第一，先植入这个原则：“不存在无条件的接纳”。很多人会教你要“无条件接纳孩子”，你也深信不疑，随时用这话来指导亲子关系。但不幸的是，不存在“无条件接纳”。否则孩子就不会有那么多问题，你也不会有那么多痛苦和纠结了。
逼着自己无条件接纳，正是因为你做不到，所以你总在无条件接纳一段时间后绷不住大吵一场，继而更愧疚，前功尽弃。所以要清晰，你对孩子的任何爱都是“有条件的”。比如你说“只要孩子快乐健康就好，什么清华北大，什么考多少分，都无所谓”。
这么想的时候要深知自己的无奈，因为在你内心依然希望孩子去上学、去考好学校，只是迫于无奈，你不得不退其次而求之。正因为他知道你的条件是什么，所以才不会满足你，目的为了提出交换条件：他要自己说了算，直到你妥协。
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