在夏季炎热的气候下，养生也变得尤为重要。夏季养生的时候需要注意以下几点：
1、清淡饮食
夏天养长，这时候需要增加营养的供应，以满足人体代谢需求。此时气候炎热，又夹湿邪侵扰，容易导致脾气耗损、运化呆滞，因此油腻醇厚的饮食不宜多吃，以免加重脾胃的负担。《孙真人卫生歌注释》中说：“三伏天，食物尤要淡味节减，使脾胃易于磨化，则腹疾不生。”就是说，夏天吃脾胃容易消化的简单饮食，才能杜绝胃肠道疾病的发生，也可适量食用偏寒性的水果，但不宜过多。酷暑下，很多人喜欢喝冰冷饮料，殊不知这会严重损伤脾胃，在暑热难耐时只可以偶尔摄入一些，最好有度有量。
2、起居有常
夏季天亮得早，人们起得也早，晚上就相对睡得晚了，这样容易睡眠不足，所以人们常说：“春困、秋乏、夏打盹。”为了防止睡眠不足的夏打盹，我们就需要增加午休，并且要调理好自己的睡眠状态。
3、心态平和
高温会对人的精神、情绪产生负面影响，以致出现烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象。因此，我们要调适心态，越是天热，越要心平气和。夏季属火，易耗气伤阴，当人的情志发生异常（如喜怒哀乐的情绪变化）时，就会由外火引动内火，致使身体阴阳失调，引发多种疾病。很多还会因为减肥过程辛苦而烦躁，这时可以想一些愉快的事情，降低心理温度，做到心静自然凉。
4、运动有度
夏季气温高，过量运动会增加身体负担。夏天的高温再加上运动，可能会让你短时间内瘦下来，但夏天是阳气最盛的季节，运动又会带来阳气，身体吸收过多的阳气就会出现不适，尤其不要在上午10点到下午4点之间阳气旺盛的时段进行剧烈运动。
5、洗浴水温不宜过低
许多人会选择用冷水浴消暑，这是很危险的，因为酷热时，人的汗孔、肌腠均处于开泄状态，寒气极易侵入体内，导致阳气暗损。最好还是洗温水澡，水温在35℃～37℃为最佳，这个温度比皮肤温高、比体温低，非常适合消暑散热。
不宜在夜间使用空调和风扇
夏季基本上家家都会吹空调或风扇，甚至睡眠时也不间断。夜卧吹冷，极易损耗阳气。
6、晚睡早起
夏季昼长夜短，此时睡眠也应顺应自然界阳盛阴虚的变化，最好在22点之前就寝，早上6点左右起床，同时也需掌握子午觉原则，即子时大睡，午时小憩。但午睡时间不宜过长，一般以半小时为宜。作息一旦确定，就要自我约束，保护生物钟不致紊乱。
在夏季，身体的能量更容易损耗，所以很多人喜欢利用这个时节减肥。与其他季节相比，夏季减肥需要注意的地方更多如果大家在夏季还找不到减肥方法的可以找找健安瘦法，在这个夏季要赶紧瘦下来，要不然马上又是冬天了，到了冬天你又不会太在意你身上的赘肉了，年复一年只会让你更加的肥胖
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