维持生命的元素,虽然在人体中含量只有1%,却是无比重要的存在,极易缺乏,很难过量。
脂溶性维生素ADEK,水溶性维生素BC。
用眼多,补维A,多吃蛋奶、动物肝脏。
要想骨质不疏松,补维D,多吃蛋奶鱼、动物肝脏,晒太阳。
要想不上火,有个好记性,补维B,还是蛋奶、动物肝脏,蔬菜,坚果。
维C的重要性已经被各种广告普及成常识啦,多吃蔬菜水果就对了。
综上,改变偏见,动物肝脏是个宝,可补各类维生素。
看看我今天的营养早餐,蛋奶菜肉加水果,主食馒头。
老婆梨(维生素) 煎蛋(优质蛋白) 肉沫豆角(脂类,维生素)
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