主题
离开就是抛弃，就意味着不爱了
事件
自觉无法深入自己的内心去做更深入的觉察，请云若做了一次公开的教练。云若引导我回到童年里同死亡有关的、难忘的伤痛。介绍了两三个同死亡有关的事件后，我连接到了同外婆的分离。在教练过程中，我突然连接到当时那个孩子和他的心情。我突然意识到，这么多年来一直没关注过那个孩子的孤独、恐惧、难过和愤怒。我突然变得非常难过。
及时反应
放声痛哭
身体感觉
无力、但也很放松
内在对话
外婆，你怎么不告诉我就走了呢？你不再爱我了吗？以后我怎么办呢？
外婆，我很生气，你怎么不告诉我就走了呢？
孩子，原来你这么这么的难过。对不起，我一直没注意到你
内在感受
害怕、无助和愤怒
情绪钩子
因为老妈需要在医院值夜班，而老爸经常出差，从我记事开始，外婆从我还在上幼儿园的时候就开始照顾我，也一直住在家里。在记忆里，外婆就是我最亲的亲人了。在我上小学后，有一天从学校回来，老妈告诉我，外婆搬到大姨家住了，因为也要帮忙照顾大姨家的起居饮食。我震惊、想马上出门去找外婆，被老妈呵斥不懂事。现在连接到当时的心情，有强烈被抛弃的感觉，那份孤独、无助、恐惧和愤怒扭曲了那个孩子的脸。
那一周我难过了好长时间，直到周末到大姨家再见到外婆。可是，已经离开我的家的外婆，就不再是那个我的外婆了。
限制性信念
你离开了我，就是抛弃了我，就是不爱我了
如果我被抛弃了，是因为我不够好，不够强大
其实没有人可以依靠，我只能靠自己
临在后看到的真相和可能性
这次连接到与外婆分离的痛，让我看到对自己影响很深的几个限制性信念。原来那个男孩当时的感受，同这些信念有如此密切的关联。那份被抛弃的愤怒和难过、孤独一人而无人可求、无人可以倾诉的痛，像一个被压榨已久的火药罐藏在自己的身体里。
后来再次见到外婆，虽然她对我的态度没变，可是那份无法表达的愤怒和难过卡在心里没法表达出来，让我对外婆产生了疏离感。直到后来外婆在外地不幸过世，我听到消息都没有太难过。我现在终于明白了，原来是与外婆分离时的积攒的情绪一直影响着我。
其实外婆一直是爱我的，她并不属于我一个人。爱一直都在，而我选择了相信她不爱我了，所以她抛弃我了。当年无法看清这一点，也没有正面表达自己的情绪、寻求父母或外婆的解读。我一直背着这份被遗弃的感觉走了这么多年。
这次教练帮助我连接到那个柔弱和孤独的内在小孩，终于看到了那张被痛苦扭曲的小脸。原来他这么多年来我一直没有关注他的感受，而他一直在撑着，一直在等着我的关爱。
新的视角和选择
需要保持日常的临在练习，努力提升日常的临在品质，仔细体会每一次的情绪波动，感受每一次内在小孩给我的提示。我相信做好生命里的一点一滴，我自然会感受到生命的喜悦和宁静。
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