春节前听了节万维钢《精英日课》对《为什么佛学是真的》一书的导读，对我触动颇大。3月14日出差途中把五节全部听完，感觉被点破一张窗户纸，长久以来思考的几个问题融会贯通了。

如果说《七个习惯》是理性个体以终为始的自修圣经，那本书即是调和感性自我的自修指南。

人兼具动物和精神双重性。我认为大多时间人都处于无意识惯性状态，任由爬虫脑、哺乳脑导航，你以为你在控制人生，实际潜意识早已做下决定，理性只是在帮忙找理由说服你行动。

过去太多教育说用训练、毅力、理性控制小我，但大多数会失败，比如戒烟。我想更好的方式是内观：觉察，接纳，自在，协同。

下面是我的几点收获，今天先谈谈第一点。

1.人的行动是如何触动并发生的？
2.如何看到多个自我，并减少自我的内耗？
3.人的追求如是快乐和意义。两者的调和，如何过有意识和幸福快乐的人生？
4.什么是人生的苦与伤，如何对待？如何疗愈并获益？

1、人的行动/成长是如何触动并发生的？

1.1 人受基因支配

我们每天起床、吃饭、上班、看书、看电视看手机、睡觉，这些行为中有多少是为愉悦自我（ego），有多少是外力驱使（被迫）去做的？ 我们用大脑操纵躯干，有意识地做出选择；还是凭感觉、直觉做出选择和决定，然后行动？这些问题时不时冒出我脑海，触发思考。

《为什么佛学是真的》作者罗伯特赖特（Robert Wright）及《生命3.0》给出了进化心理学的解释：人活着的目的就是传播自己的基因，自然选择（即进化）为动物和人类写入了底层设定：基因为了刺激人传播基因，在进化过程中加入了奖励机制，让人在传播基因过程中产生了“爽”的快感。但这种爽的感觉是不持续的，是短暂的。想要更多获得爽的感觉，则需要重复传播基因的过程。

在不断重复传播基因的过程产生快乐的同时，也会提高“预期”，则需要追求更大的刺激与激励。如得不到满足，就产生了“苦”。

1.2 人的另一种行为模式

人毕竟是有思想（意识）的生物，除了追求生理与安全的物质与生存需求，还有追求社会归属、被尊重以及自我实现的精神需求。

马斯洛需求层次

在《幸福的方法》书中和古典老师提到：幸福 = 当下的快乐 + 未来的意义。

幸福的本质是快乐与意义的结合。如果我们以牺牲当下的快乐去追求未来的幸福，这属于忙碌奔波；如果我们只追求当下的感官刺激而不管将来，这是享受主义；如果现在和未来都不快乐，那是虚无主义；真正的幸福，应该是现在快乐，未来也快乐。因此，如果我们现在所做的事情让我们快乐，又是有意义的，那便进入了幸福的状态。

我的理解：人对意义的追求，实际是通过“创造”高阶的快乐来愉悦自我（id），即追求更持续长久的快乐。

1.3 行动的内驱机制

我在马丁老师的《金钱密码》课程中首次了解到这条身心运作链条：

信念：来自于语言设定、模仿榜样（权威）、特殊事件。
想法、感受：因外部事件刺激，触动内在需求，经观念（信念）翻译解释，形成个人想法。想法促进行动，潜意识决定内心感受与情绪。
行动：内在世界与外在世界的媒介，取得结果的直接作用力。
结果：行动取得结果，结果改变信念。

行动是获得结果的媒介，行动受信念、观念、想法和感受左右，行动的结果会加强/调整内在观念。所以我们至少有2种选择：

1、尽管有情绪（恐惧）也先迈出第一步，行动。只有突破自我改变过去的行为习惯才能迎来一个崭新的自己。——马丁老师

2、通过内观、咨询等等方式，觉察发现自己的思维定式与盲区，调整想法安抚情绪，再付诸行动与尝试。

如果让我选择，我会有意识地选择行动，因为更直接，也许会痛苦点。

1.4 为什么我们回避或拖延某些事？

待补

1.5 我们接受的家庭教育，为什么主要以批评与打击为主？

从小学至高考升学的读书生涯中，我接受的家庭教育少部分鼓励与肯定，大部分批评与打击。甚至我工作升职时，父亲的反馈也是戒骄戒躁，再接再厉的文风，这是为什么呢？

有次在放松的环境，和爸妈聊到这个话题，得到以下信息：怕你骄傲和满足，希望你再接再厉。

从上文讲的内容可发现：父母的反馈，激起了我“不爽”与不满足的情绪，我感到不被理解与认可。父母希望与我进行有意识的沟通，但如果潜意识感到不舒服和危险，则沟通的连接可能无法建立，激起逆反情绪，后续的深层沟通与增加理解与感情也无从谈起。

除非我有坚定的自我认识与接纳评判的胸怀，启动有意识的觉察：既感知小我的情绪，把外界评判与整体自我被否定区隔开，又能体察并“积极”翻译父母话语背后的肯定、用心与期望。

所以有句话：先处理情绪，再处理事情。

从马丁老师的探询式沟通与分暴力沟通中我学习到：比如现金流游戏点评中，先找到玩家游戏中的亮点进行表扬肯定建立感情连接，接着再描述事实与银行家(我)的观察，最后提出另一种选择和建议。

总结下：人只在潜意识感到安全、放松情况下，才有可能启动自主意识。最好是意义和快乐能结合起来诱导行动，这样最协调最有力。