越来越多的人在练习正面冥想。保持开放的态度,有意识的觉察发生的事情,不评判,主动呼吸。每天几分钟生活能发生大的改观。人民日报等媒体把正念冥想当成一种新的健康方式。
诚然,跑步运动可以锻炼我们的身体。我们心灵健康如何保健呢?用正念冥想没错!
几分钟的训练问题不大,可是在现实生活中我们怎么保持正念呢?分享一个小妙招。就是用S.T.O.P法。
Stop | 让心念停一停
Take a breath | 深呼吸或留意自己的呼吸
Observe | 观察内在体验及外在环境
Proceed with Caution | 谨慎继续
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