在生活中我们总是会对自己有很多的期待和要求。我应该好好看书， 应该自律，应该运动，应该减肥，应该跟孩子好好说话……但是事实怎么样呢？
我们都做到了吗？
在非暴力沟通里，“应该”是一个非常暴力的词语，因为没有人想成为奴隶。很多人跟我说，越这样要求自己，越做不到，特别的苦恼。
我有一个朋友，她的妈妈是一个要求特别严格，脾气暴躁的人。当有了孩子以后，她就对自己说，我不要成为妈妈的样子，我对待自己的孩子一定要从容，一定要平和。
但是渐渐的，她发现，自己不自觉的就变成了妈妈的样子。一次次因为急躁骂了孩子，一次次有陷入懊恼自责中。自己明明可以做得很好的，为什么总是做不好呢？
一个特别想成为平和妈妈的人，为什么就是做不到呢？为什么无法控制自己的情绪呢？
我说，平和，从容对你来说特别重要吧。 在你的小时候，有让你感到特别平和，从容，放松的时刻吗？
她说，有，我的头脑里只有那么一个场景。小学的时候，我还很小，但是我妈妈想让我参加升学考试，提前一年上小学，那个时候我自己也特别想上，还是满有压力的。 那天妈妈送我去上学，她一改往常的严厉，温和的对我说，考不好也没关系的，大不了我们再读一年，放轻松一点。
听到妈妈这么说，我瞬间放松了，感觉特别温暖。那种感觉特别的好。 那次考试我考了很高的分数，也正是因为妈妈对我说了那样的话，我放松了，我才考了那么高的分数。
我说，是哦，那个时候，妈妈充分接纳了你，告诉你怎么样都可以的，你放松了反而考好了。现在长大的你也会有做不好的时候，这个时候的你，也需要一个这样的妈妈来告诉你， 发脾气没关系的，你已经尽力在做好了。
她说，我平静的时候有很多方法，我可以跟孩子好好沟通，我也知道，其实早上刚起来，孩子没有什么什么胃口，吃饭吃得慢，也是正常的，不必急躁。我状态好也能做到，可我就是忍不住，催促，骂孩子。
我说，是呀，你也特别理解孩子，你的孩子有一个特别理解他的妈妈。但是你没有一个这样的妈妈。
小时候的父母会对我们有很多的要求和期待，对我们很严厉，长大了这个父母声音就成了我们的内在权威，我们的内在总会有这样一个声音不断地用父母对待我们的方式来要求自己。 因为自己没有得到充分的接纳，而我们也会用这样的方式来要求孩子。这就是一代又一代的循环。
那我们要如何打破这个循环呢？
那就是去接纳自己，我们的注意力不是放在如何控制自己的情绪让自己不要发火上面。我们的注意力要放在如何去接纳，安慰，倾听那个犯错的自己的上面。
告诉自己，你真的很不容易，你已经在努力做一个好妈妈了。你也在时刻觉察，反省自己了。犯错了，没关系，你小的时候也没有得到过无条件的接纳，你也很难去做到时刻接纳孩子，你已经很不容易了。
好好抱抱这个一直很紧张，一直渴望接纳的自己吧。
当我们这样去接纳了自己，学会这样温柔的去对待自己，陪小时候那个紧张的自己慢慢长大时。我们自然而然也就更能接纳自己的孩子。
“爱自己，接纳自己”这个词现在说得很多，但是它不是一个口号，整个过程需要每一个人自己去体验，去流经才能真正理解。
如果我们不接纳自己，我们也就很难做到接纳孩子，接纳身边的人。
这是一个很经典的案例，我们借由孩子的问题，看到了自己。看到那个特别需要包容，接纳的自己。
前段时间，我感觉状态低落，于是对自己做一个自我倾听和自我接纳。
低迷的时候，我感觉自己什么都做不好，什么都坚持不了，孩子带不好，自己的工作做不好，又赚不到钱，天天沉迷于网络。我到底想干嘛，看着别人优秀，自己的内心就会产生很多自责，成长小组也不想带，总感觉给不到别人启发，特别的无力，我需要什么呢？我需要肯定，需要鼓励，需要反馈，需要突破，需要有人说我做得很好。我还需要什么呢？需要诚实的表达，看到自己的局限性，接纳自己的不完美，接纳自己也有做不好的时刻，无法帮助所有人。
看到自己的内在声音后，我对自己说，我看到你一直在努力调整自己，虽然过往的惯性一直拉着你，但是我看到你从不放弃自己，你从过去的样子，走到现在这样，慢慢能做咨询，能给别人支持，还能开课，你已经很好了。跟你自己比，你的进步实在太大了。成长虽然很重要，赚钱虽然很重要，但是你的进步，开心更重要，接纳自己，允许自己更重要。
当我对自己说完这段话之后，第二天我发现自己的状态慢慢回来了。也能静下来专注的听学员说，也有能量支持别人了。 看到别人的收获也给我带来满满的成就感。
一个我认可的老师说，心理咨询就是一次次哀悼和接纳的过程。
哀掉没有得到爱的自己，没有朋友，没有陪伴的自己，那个孤独的自己。接纳那个现在慢慢敞开的自己，接纳那个不是事事都能做好的自己。
这大约就是自我接纳的力量， 接纳是改变的开始。
一直以来我是一个对自己要求特别多的人，我会要求自己做这个，做那个，但是很多时候又做不到，导致内在有两股力量在打架，一直处于比较紧绷状态。
中午我做了一个梦，梦见一个怪物，好像是一个人穿着大红色的毛绒绒的衣服，它向我扑来，我吓了一跳，一直大叫，特别的紧张，害怕。 后来在梦里我对自己说，放松，没事的，只是一个梦，不会伤害你的。
当我放松下来之后，那种恐惧感也消失了，那个红色大怪物也没有那么可怕了。 醒来后我惊叹，原来这么胆小的我也可以不怕怪物呀。此刻我感觉自己整个人慢慢放松了。
林老师说，幸福有四个象限： 虚无主义型，享乐主义型，忙碌奔波型，感悟幸福型。现在的我慢慢从忙碌奔波型转向感悟幸福型。 把力量用在当下，一件一件去做会更幸福。
爱自己从接纳开始，希望每个人都能如此温柔，耐心的对待自己。
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