6.3，减肥第9天

饮食

早：玉米，牛奶，豆腐

午：鸡胸肉，西兰花，杏，鸡蛋

晚：一个苹果

运动

帕梅拉3分钟热身+keep生理期减脂20分钟

今日分享

愿中国青年都摆脱冷气，只是向上走，不必听自暴自弃者流的话。能做事的做事，能发声的发声。有一分热，发一分光。就令萤火一般，也可以在黑暗里发一点光，不必等候炬火。——鲁迅《热风·随感录四十一》