101岁国学大师辞世，14岁开始静坐

101岁国学大师辞世，14岁开始静坐

说起武侠小说不得不提《射雕英雄传》、《倚天屠龙记》、《天龙八部》、《笑傲江湖》这些脍炙人口的作品。作品中的人物血肉丰满，各种武功招式令人心驰神往，这些作品都出自金庸笔下。

厉害如金庸老先生佩服怎样的人呢？如今才知道金庸十分佩服的人是饶宗颐，金庸评价他说：“有了他,香港就不是文化沙漠”。

令人惋惜的是，国学大师饶宗颐先生于2018年2月6日凌晨与世长辞，享年101岁。

饶宗颐先生在中国文学、哲学、历史和艺术界，乃至世界汉学界，都具有极高的声望。学术界将他誉为“亚洲文明的骄傲”。

饶宗颐研究的东西对于普通人而言或许难以理解，但作为百岁老人他却有着大多数学者没有的养生“秘密武器”。

养生利器

有人曾把饶宗颐与清朝末年的两位大学者王国维和龚自珍相提并论。饶老表示自己不敢与两位比较学术成就，但自己的厉害之处就是活得长。王国维享年50岁，龚自珍只活了49年，两位大师加起来的寿命都比不过饶老，饶老这么长寿究竟有什么秘密呢？

饶老的秘密武器有两样，第一样就是心态。

他认为人的生命像蜡烛，烧得红红旺旺的却最快熄灭的，还不如用青青的火苗更长久地燃烧经济。

如今很多人买东西都喜欢讲性价比，其实生活也可以过得很有性价比，我们有权利和必要追求更好的生活并为之奋斗，但同时我们也要多注意自己的身体，因为我们不知道明天是成功或失败。所以要用一个健康的身体，面对生活中的风浪，最终实现理想。

只有好的心态只是长寿的精神基础，心态好的学者不在少数，但能无病无灾健康长寿的其实并不多。而饶老的第二样武器——静坐，就成了他长寿的真正利器。

饶宗颐14岁起就开始练习“因是子静坐法”，一练就是几十年从未间断。他每天6点起床沐浴静坐，然后散步，到了晚上9点必然按时就寝。

“因是子静坐法”是在北京大学任教的蒋维乔于民国初年创编的一套静坐养生法。静坐是古代导引的方法之一，有一定改善身体的作用。

下面就把“因是子静坐法”的部分练习方法分享给大家，有兴趣的朋友可在平时练习：

1.调整姿势解衣宽带，从容坐在床上或凳上。先置两脚，或单盘，或双盘，也可自然盘坐。

然后把右手背放在左手上，贴近小腹，轻放在腿上，然后左右摇动身体7—8次，端正身体，脊骨勿挺勿曲。头颈端正，令鼻与脐成一直线，不抵不昂。

开口吐出腹中秽气，吐毕舌抵上腭，由口鼻徐徐吸入清气3—7次，然后闭口，唇齿相着，舌仍抵上腭，轻闭两眼，正身端坐。若坐久微觉身体有俯仰斜曲，需及时轻轻矫正。

静坐结束后吐气十数次，令身中热气外散，然后慢慢摇动躯体，再动肩胛及头颈，再慢慢放松两手两脚，两大拇指互相摩擦发热，擦两眼，然后闭眼，再擦鼻及两侧，再搓两手掌发热，擦两耳轮，再抚一边摩头部，以及胸、腹、手臂、双腿到足心。等身上的汗干了以后，才能随意活动。

调息和调心实际上与调身是同时进行的，调息是要使呼吸极缓极轻，长短均匀。

调心是要使妄心调伏。每患心中散乱，支持不定，应放下一切，专心一念，存想小腹中间，自然能够徐徐安定。如出现心中昏沉，容易瞌睡，可提起意念，注意鼻端，使精神振作。也可用数息法，使心息相依，则两者均可避免。

练此功时间最好选择在子时(23—1时)与寅时(3—5时)，地点最好是静室，每天练功3—4次，每次30—40分钟，习练本功法一般1个月左右可以见效，但此后每天仍宜坚持练功20—30分钟，以资巩固。

以上便是“因是子静坐法”的简要练习方法，对此有兴趣的朋友可以一试。

但需要指出的是，“因是子静坐法”虽有改善身体的效果，但仍未超出静坐的范畴，在练习时每天需要3-4 次练习，每次需要30-40分钟，我们大多数人在繁忙的生活中很难抽出如此充足的时间次数练习。

更重要的是，练习此类功法最好有专人指导，饶老家学渊远，学习此类功法通常有高人指点，这样才能将细节都做到位，发挥最大功效。

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练习无极太极课程的过程中会有资深助教终身指导，免除无人指导盲目练习带来的负面效果。

功法听起来虽然很多，却很容易掌握，即使是零基础的人群也能轻松练习，不仅比单一的无人指导的静坐更安全高效，还能够随时随地的练习，帮助我们在为生活拼搏的过程中，获得更健康的身体和更好的心态。

古人常说“读万卷书，行万里路”，饶老始终认为身体才是做研究的本钱，身体健康了才能钻研出更多有价值的东西。

不论工作多忙多辛苦，都应该抽出时间来为身体的健康投资，这才是生命这根“蜡烛”的正确烧法。